Gangreen

Miks pärast jooksu haiget oma kontsad ja kuidas kõrvaldada ebamugavustunnet?

Pärast füüsilist koormust on sageli kehas mitmesugused ebameeldivad aistingud. Nii paljudel alustustel on sportlastel pärast jooksmist sageli kanna. Seda probleemi ei tohiks eirata, sest see võib näidata organismi liigset koormust või mitmete haiguste arengut. Valusündroomi saate kõrvaldada mitmel viisil.

Valu põhjused

Enamikul juhtudel tekib valu liigse koormuse tõttu. Suu tagaosa ebamugavustunne ilmub alguses jooksjad, kui nad on kaasatud rohkem kui 4 korda nädalas.

Muud ebamugavustunde põhjused:

  1. Ülekoormatud Achilleuse kõõlused. Sellisel juhul on kaneeli külgedel astumine valulik.
  2. Ebasobivad kingad. Treeningutest peaks olema tall, mis paistub kreeni suunas.
  3. Jalga vale seade.
  4. Liigne kehakaal. Ülekaalu tõttu suureneb jalgade šokkide koormus.
  5. Lamedad jalad.

Võimalikud haigused

  1. Tasaarist (plantarne) fastsiit. Valu tekib hommikul või pärast pikka puhkajat. Samal ajal väheneb see päeva lõpuks järk-järgult. Palgatööga kõndides tunda tugev ebamugavustunne.
  2. Achilleuse kõõluse põletik. Selle haigusega põhjustab jalgade ülemine osa alati haiget. Achillesi kinnituspiirkonnas asetseb nõrk tunne.
  3. Artriit. Haiguse peamised sümptomid on valu pärast füüsilist koormust ja öösel, samuti kreeni turset ja punetust.
  4. Bursiit. Selle ajal on naha paistetus ja punetus. Palpatsiooniga suureneb ebamugavustunne.
  5. Podagra. Valulündroom tekib kandis, pahkluu, pöidla lähedal.

Soovitatavad ravimeetodid

Kui valu on põhjustanud liigne harjutus, siis kõige tõhusam ravi on puhata. Kui kreenis on ebameeldivaid tunnetusi, soovitavad eksperdid töötamise lõpetamist 3-4 päeva jooksul. Kui valu on määratud:

  1. Terapeutiline füüsiline väljaõpe. See on peamine konservatiivne ravi koos plantaarse fastsiitiga. Harjutused peaksid olema suunatud Achilleuse kõõluse venitamisele. Neid tuleb teha 3 korda päevas 10-15 minutit. Selle raviga peab valu kulgema kuus.
  2. Shock Wave Therapy. Määratakse, kui valu ei saa kuus eemaldada. UVT stimuleerib kudede regenereerimist fastsiitides.
  3. Kasutage õigeid ortopeedilisi sisetalle. Nad peavad parandama kreeni positsiooni sääreluu suhtes ja säilitama jalga sisekaari. Soovitav on osta pehme sisetald.
  4. Ortoosrakendus. Seade fikseerib pahkluu ja vabastab talla, kiirendades paranemisprotsessi. Luku tuleb kanda öösel. Enne seadme ostmist pöörduge arsti poole. Spetsialist aitab teil valida õige ortoosimudeli.

Valu kaotamise viisid

  1. Self-massaaž. Eksperdid soovitavad salla talla tennise palliga. See tuleb asetada jalale ja rullida põrandale, surudes jalaga.
  2. Külm ravi. Kreeni kandmiseks 10-15 minutit peate kinni jääma. Seejärel võtke paus 30 minutit ja korrake protseduuri. Samuti on soovitatav külmutatud veega pudeldada. Külmravi on 3-4 korda õhtul või pika aja järel.
  3. Kortikosteroidide süstimine. Nende ravimite kasutamine on kasutatav, kui muud ravimeetodid ei aita. Iga kord, kui valu kreenis ei ole soovitatav teha mitu süsti. Kortikosteroidide kasutamisega suureneb kilekestuse rebenemise oht. Need ravimid põhjustavad kudede piirkonnas kudede atroofiat, vähendades seeläbi selle suuosa amortisatsiooniomadusi.
  4. Kuum vann. Tema abiga eemaldatakse füüsilise koormuse tõttu tekkinud lihasvalu. Pärast ebamugavustunnet on soovitatav võtta vanni.
  5. Kontrastiga dušš. Seda tuleks võtta esimesel valu ja pärast iga jooksu.

Valu võib harjutuste abil elimineerida:

  1. Istu ja kandke kand koos teise jalaga põlve.
  2. Ärge jalg käes ülemises osas oma sõrmede all ja Achilleuse kõõluse piirkonnas.
  3. Aeglaselt eemaldage see ise, kuni tunnete veidi valulikkust.
  4. Pinguta jalg ja simuleerige liikumist vastassuunas. Samal ajal peab käsi vastama liikumisele.
  5. Hoidke seda asendisse 5-6 sekundit. Lõdvestuge jala ja tõmmake seda 7 sekundi jooksul iseendale.
  6. Tagasi lähtepositsioonile. Tundke pöial koos valuliku kohaga. Vajutage seda, kuni ebamugavust tekib. Hoidke sõrme valuspunkti 20 sekundi jooksul.
  7. Hõõruge oma jalgade tallad oma käppadega. Liikumine toimub 1 minut.
  8. Pange oma selga. Tõsta jalg 45 ° nurga all. Jätke jalg ise ja pingutage seda. Lõõgastuda. Korrake seda 3-4 korda.

Kuidas õigesti töötada

Proovi ajal peate jälgima keha õiget asukohta. Käed peavad olema painutatud küünarnukkide juures õige nurga all ja liikumise ajal edasi liikuda. Neid ei saa hajutada külgedele.

Keha ja puusad peaksid olema samal joonel. Kallale ei soovitata maanduda. Koormus peab olema jalgade esiküljel. Pead oma jalad ümber paigutama, imiteerides ratta liikumist.

Selleks, et mitte tekitada valu kontsad, pärast töötab on soovitatav teha erilisi harjutusi. Nad aitavad saavutada õige tehnika, tugevdada pahkluu, Achilleuse kõõluse, vasika lihaseid ja olla hea vigastuste ennetamine. Harjutused teevad jooksu jooksul. Algajatele soovitatakse teha:

  • puusatõstmine;
  • alussõlme mansettamine;
  • astumise samm;
  • hüpped edasi;
  • hüppab;
  • külgmised hüppeid pöördega.

Harjutused viiakse läbi 40-50 meetri kaugusel. Vastupidises suunas on vaja tagasi pöörduda.

Esialgsel etapil on soovitatav käivitada mitte rohkem kui 4 korda nädalas, nii et jalad saavad pärast koormat taastuda. Sörkimine pikeneb järk-järgult igal nädalal. Tugeva valu korral tuleb koolitus koheselt katkestada.

Valu kulg pärast jooksmist - põhjused ja ravi

Kahjuks ei tee tihti spordiala, eriti professionaalne, ilma vigastusteta. Iga sportlane, kes tõsiselt töötab, varem või hiljem seisab jalga vigastuste eest. Kreen on kõige jalajälg kõige haavatavam osa.

Valguse põhjused kandis pärast jooksmist

Mõelge valu peamisele põhjusele:

  • Probleemid rasvumusega (rasvumine).
  • Nakkushaigused.
  • Pikk jää jalgadele.
  • Vigastused
  • Jalakonstruktsioonide ülerõhk.
  • Motoorse aktiivsuse muutus jne

Ebamugav kingad

Selleks et sport saaks rõõmu, peate valima sobivad kingad.

Põhireeglid:

  • tossudel ei tohiks olla nahka ärritavad õmblused;
  • tossud peaksid hästi hingama;
  • eelistavad paindlikke taldu;
  • raskelt tagasi libisemist;

Töökorralduse rikkumine

Running on üks kõige kättesaadavamaid ja populaarsemaid spordialasid. Üha rohkem inimesi hakkab seda sporti harjutama hakkama. Paljud uustulnukad panevad sujuvalt jalgsi valesti. Selle tulemusena võivad esineda mitmesugused vigastused ja haigused. Terviseprobleemide vältimiseks peate juhtima õiget töötamise tehnikat.

Ebaõige töökorralduse näide:

  • aktiivsed kiiged käes;
  • kogu tähelepanu on suunatud kreenile.

Sel juhul usuvad sportlased, et see tehnika võimaldab teil kiiruse jooksu suurendada. Kuid praktikas kõik pole nii lihtne. Reeglina jääb kiirus muutumatuks.

Spordijalatsite tootjad töötavad pidevalt oma kingad välja. Tootjad muudavad kingade kujundust, et vähendada kanna vigastuse tõenäosust. Kuid tootjate jõupingutused on asjata.

Mis vigu teevad algajad (sportlased, kellel on vale töökorraldus):

  • jala visatakse järsult välja;
  • põrkub järsult maapinnale.

Seega paks tinus suurendab koormust. Sellisel juhul on suu ja kanna koondunud valulikud aistingud.

Korrektne tehnika:

  • Kiiremaks muutmiseks peate liikumiskiirust järk-järgult suurendama.
  • Jalad peavad tingimata õhus riputama.
  • Maandumine toimub jalgade esiosas (sokk).
  • Jalad peaksid perioodiliselt "puhata".
  • Jalaga ei tohi visata edasi.

Nõuetekohase töötamise eelised:

  • sõidupidamiskiirus on oluliselt suurenenud;
  • tööparameetrid on oluliselt suurendatud.

Achilleuse kõõluse funktsionaalsuse rikkumine

Kokkupuute kahjustusega sidekoe kiudude terviklikkuse rikkumine võib põhjustada tõsiseid haigusi.

Achilleuse kõõluse funktsionaalsus võib tekkida mitmel põhjusel:

  • kõrgete kontsadega jalatsid;
  • ebamugav jalanõud;
  • pikkade vahemaade läbimine (üliõppimine);
  • lihaste liigpinge;
  • liigne koormus.

Traumaatiline kõõluse kahjustus

Tendonipurre on piisavalt tõsine vigastus. Kuna vahe võib põhjustada puude. Terve kõõluse rebenemine on sagedasem kui osaline.

Peamised põhjused:

  • lihaste järsk langus;
  • ülemõistmine (liigne koormus);
  • löök kõõlusele (trauma).

Peamised sümptomid on:

  • ei plantar flexion;
  • kõõluse terviklikkuse defekt;
  • äge valu.

Peamine kõõluse traumaatilise kahjustuse ravimeetod on operatiivne.

Artriit

Artriit on liigesepõletik. Selle haigusega kaasneb järk-järguline liigesekahjustus. Selle haiguse peamine sümptom on liigeses haigus. On olemas kaheksa tüüpi artriiti. Riskirühm on inimesed, kes on vanemad kui 40 aastat.

Kuidas ravitakse artriiti?

  • lihaste spasmi leevendavate erinevate meetodite kasutamine;
  • Mikroelementide sisaldavate erinevate ioniseeritud lahuste vastuvõtmine.

Artriidil on tekkinud nakkuslik olemus. Tihtipeale kannatavad sportlased artriidist.

Põhjused:

  • ebamugav jalanõud;
  • vale töökorraldus.

Kuidas seda haigust tunnustada:

  • Hommikul ja õhtul võivad esineda krambid.
  • Valusündroomi progressioon.

Kliinilise pildi parandamiseks on vaja kasutada erilist terapeutilist massaaži.

Infektsioonid

Nakkushaigused:

Osteomüeliit. Osteomüeliit on luude nakkushaigus. See võib mõjutada mitmesuguseid luid, sealhulgas kannaid. Reeglina hakkab see nakkus hakkama arenema, kui patogeenid levivad luukudesse.

Pärast seda hakkab põletikuline protsess mõjutama kõiki luu elemente. Selle nakkushaigusega võib kaasneda osteonekroos.

Kui haiguse ägedat vormi ei ravita, võib esineda krooniline osteomüeliit.

Peamised sümptomid on:

  • laienenud veenid - nahk võib omandada punakas värvuse - ägeda valu (lokaliseeritud kahjustatud piirkonnas) - kõrge temperatuur (39-40 kraadi) - nõrkus - lihasvalu

Luu tuberkuloos. Luu tuberkuloos on üks kõige tõsisemaid luu- ja lihaskonna haigusi. See nakkus esineb tuberkuloosi protsessi hematogeense leviku tingimustes. Luu tuberkuloos võib mõjutada luu-lihaste süsteemi erinevaid osi.

Luu-tuberkuloosi põhjused:

  • HIV;
  • stress;
  • näljahäda;
  • halvad elamistingimused jne

Sümptomid:

  • valu lihastes;
  • letargia;
  • ärrituvus;
  • kõrge temperatuur;
  • unisus.

Ravi:

  • vajadusel kirurgiline ravi on ette nähtud;
  • mitmesuguste TB-vastaste ravimite võtmine;
  • eriline ortopeediline ravi;
  • halbade harjumuste vastane võitlus;
  • õige toitumine (täis).

Kui põletikuline protsess stabiliseerub, ilmneb remissioon.

Infektsioonhaiguste loetelu, mis võib põhjustada artroosi arengut:

Diagnostika

Kõigepealt diagnoos algab patsiendi kaebuste hindamisega. Mis võib patsiendile häirida?

  • jala paistetus;
  • jala punetus;
  • seljavalu;
  • valu liigestes jne

Vaatame põhivahendeid diagnostikale:

  1. Punktiarse luu biopsia. See diagnoosimeetod on ette nähtud osteomüeliidi ja teiste nakkushaiguste kahtluse korral.
  2. Seroloogiline analüüs.
  3. Onomarkerite uuringud.
  4. Röntgenuuring. Diagnoosimise peamine meetod on röntgenograafia.
  5. Mikrobioloogiline uuring.
  6. Vereanalüüs (üldine ja biokeemiline).

Mis arstile kehtib?

Kui kreenis oli valu, siis peate pöörduma selliste arstide poole:

Võimalik, et raviarst saadab konsultatsiooni teistele spetsialistidele

Kõhuvalu ravi ja vältimine

Kui kand kannab pikka aega, siis peate arsti poole pöörduma tervikliku ravi saamiseks.

Kuidas valu kiiresti vähendada?

  • põletikuvastane kreem;
  • lisage jäält (peate hoidma külma 20 minutit).

Soovitused:

  • Iga päev peate tegema terapeutilist võimlemist.
  • On vaja kanda mugavaid kingi.
  • Lamedajalguse all kannatavad inimesed peaksid kandma ortopeedilisi sisetalli.

Miks kannab haigestumine pärast jooksmist?

Mõned algajad sportlased seisavad silmitsi probleemiga, et pärast võistlust kannab haiget. Paljud usuvad, et siinkohal pole mingit spetsiaalset teadust ja lihtsalt pead oma jalgade ümberkorraldama. Kuid jooksmise tehnikat saab uurida juba aastaid. Lisaks võivad probleemid, mis võivad ilmneda, osutada probleemidele, mis ei ole seotud jalgadega. Miks sa jooksid pärast valu? Milliseid vastunäidustusi saab eristada? Mida ma peaksin tegema? Vastused neile ja muudele küsimustele leiate allpool.

Puuetega jooksutehnika

Esiteks kaaluge probleemi, mis on seotud jalgade vale seadistamisega jooksu ajal. Igaüks on harjunud jooksma, rõhutades tema tähelepanu kandale. Igaüks hakkab oma käsi aktiivselt vibreerima ja lootes, et samal ajal suureneb kiirus mitu korda, kuid kõik jääb muutumatuks. Tegelikult pole seda väidet tõsi, sest kaasaegsed jalatsitootjad püüavad teha paksu talla, kanna ise muutub paksemaks ja paksemaks.

Selle tulemusena saavad sportlased pärast treeningut depressiooni ja lagunemist. Tegelikult ei paks vooder võib päästa jalga koormusest, mis iga sammu võrra suureneb. Proovi ajal visatakse jalg edasi ja lööb maapinnale. Paks aas aitab koormust koguneda. Lõpuks on valusaid ilminguid mitte ainult kreenis, vaid ka jalgades.

Viidi läbi kümneid katseid, mille käigus määrati anatoomiliselt õige tehnika. Samal ajal ei kasutanud kedagi kreeni.

On vaja kasutada rea ​​soovitusi, mis aitavad leevendada valu:

  1. Ratsutamine peab toimuma nii, et jalgu ei visata ettepoole ja maandumine viiakse läbi varvastel, mitte kreenil.
  2. Maandumine peaks toimuma ainult jalaliigi esiosas.
  3. Esitatud tehnika kasutamisel suureneb üldine töömaht ja kiirus. Lehed ripuvad õhus enamuses ja perioodiliselt puhata.
  4. Kiirendamiseks ei pea te oma jalgu ringi liigutama, vaid järk-järgult suurendate liikumiskiirust.

Samuti on vaja valida kingad sama talla paksusega. Kui jooksja teeb kõike õigesti, siis hakkab jalatsi tall koorma kandma, mitte kuklast.

Muud põhjused

Kui kannahaigused on pärast töötamist valulikud, tuleb võtta negatiivsed tagajärjed. Paljud patsiendid ei tunne selliseid valusid ega pööra neile piisavalt tähelepanu. Selle tulemusena võivad esineda probleeme, mis raskendavad keha üldist seisukorda.

Kõigepealt peate tähelepanu pöörama kingadele.

See mängib olulist rolli valu sündroomi arengus ja arengus. Kui naine kannab pikka aega kallale, suureneb jalga koormus ja selle tulemusena võib ilmneda valu.

Erinev koht on hõivatud artriidiga. Kui see pole õige tehnika ja kingade küsimus, peate tähelepanu pöörama valu olemusele ja kestvusele. Kuidas artriiti arendada? Selle haigusega algab põletik kogu suu kaare. Valus hakkab kulgema. Sageli ilmnevad krambid hommikul või hilisõhtul. Kui te koormate doseeritaksite ja kasutate terapeutilist massaaži, saate kliinilise pildi oluliselt parandada.

Naistel, kes kannavad pidevalt kitsaid ja ebameeldivaid jalatseid, võib tekkida eesnäärme fastsiit. Põletikulistes kohtades algab soolade sadestumine. Valu iseloom erineb oluliselt artriidist. Fastsiidi tagajärg on kaltsneaalne spur, mille välimus on eriline kogunemine. See põhjustab tõsist ebamugavust kõndimise ajal. Valulikud aistingud intensiivistuvad hommikul ja õhtul. Järk-järgult väheneb valu, kuid tasub veidi lõõgastuda, valulikud aistingud kohe naasevad.

Achilleuse põletik. Kui valu esineb liikumise ajal, peate valu valesti õigesti lokaliseerima. Põhjus võib olla Achilleuse kõõluse põletik.

Reaktiivne artriit. Suu ja kanna ebamugavust võivad põhjustada mõned nakkusprotsessid. Võib-tunduda imelik, et venereaalsed haigused mängivad olulist rolli.

Reaktiivsed nakkusprotsessid võivad olla katalüsaatoriks ja provokeerivad põletiku arengut. Kreen hakkab pidevalt haiget tegema ja valud süvenevad öösel.

Samuti on vaja välja tuua eraldi haiguste rühm, mis võib põhjustada ebamugavust. Üksikud liigid võivad aidata kaasa erinevatele hävitavatele muutustele ja häirida keha metaboolseid protsesse. Esitatud haigusi ei saa ravida iseseisvalt. Kui leitakse sümptom, peate viivitamatult pöörduma spetsialisti poole.

Kui sellised probleemid on märatud, siis peate piirama liigset füüsilist koormust, näiteks jooksmist või kiiret kõndimist. Peale selle peate kindlaks määrama pikkuse ja kaalu optimaalse suhte. Kontsad ei suuda taluda ekstra naelu.

Lameda jala korral peate ostma spetsiaalsed sisetallad. Need aitavad hoida jalga anatoomiliselt õiges asendis. Eriti eelistatakse mitte ainult ilusaid, vaid mugavaid ja funktsionaalseid jalatseid.

Tõsised kreenid haiget jooksu eest, kust?

Millisele arstile pöörduda?

Esimese andsin ootamatult tugev jalgade liikumine, kingad õhuke tald ja kõnniteel jooksis üsna kaugel esmakordselt, mõne päeva pärast tundsin tugevat valu kanna, suu on paistes, oli tugev valu kõndimisel ja valutavat öösel.

Aitati Myotoni salv, ja turse puhastas kapsa värsket lehte hästi. Ma kasutasin öösel ja fikseeriti, leevendas valu ja palavikku, suri hommikul, aga pidin kõndima, nii et kordasin protseduuri õhtul.

Valus kulges vaid paar kuud, nüüd tean, et seda joosta on vaja kasutada järk-järgult ja paremas jalatsis!

Miks kannad jalgade ja jooksetena haiget tekitanud? Põhjuseks on plantaarne fastsiit

Tugev valu kannaajal (selle sees) hommikul, kui jalgsi ja jookseb, põhjustab taimset fastsiiti. See on probleemi kõige sagedasem põhjus, mis tavaliselt jõuab lõpuks iseenesest. See võib juhtuda erineva vanusega inimestele - nii lapsega kui ka eakatega - ja keskmise vanuserühma esindajaga. Mida teha, kuidas ravida?

Taastavate protseduuride ja lihtsate abivahendite kasutamise kiirendamine. Nende hulka kuuluvad puhkepaus, heade kingade kandmine, kuklakohas pehmendavate seadmete kasutamine, valuvaigistajad ja spetsiaalsed harjutused. Raskematel juhtudel on soovitatav kasutada steroidseid süste, samuti muid protseduure.

Mis on plantaarne fastsiit?

See on põletik plantaarkülje fastsia, bänd koe (sidekude), mis töötab alates kandluu piirkonda midfoot. See toetab jalga kaarti ja toimib ka amortisaatorina.

Tõsise valu põhjused kreeni piirkonnas

Selle põhjuseks on korduvaid kõhukinnisuspõletikke (koos põletikuga või ilma). Need vigastused (mikro purunemised) reeglina ilmnevad kohtades, mille lähedal paneelide külge kinnitatakse kips. Öösel kasvavad nad vähe ja kudede riba lühendatakse. Pärast magamist ja tõusmist voodist esimeste sammudega tekib venitamine ja rebimine. Sellepärast on kannad eelkõige hommikul (siis vähem).

Olukorrad, mille korral saate sellist kahju tekitada:

  • Kui jääte oma jalgadele pikaks ajaks või kui kõnnite palju, sõidad, seisad jne kui te ei ole sellega harjunud. (Plantar fastsiit võib segi ajada bursiit -. Vedelik põletik Bursa all kandluu On täheldatud harvem.) Lisaks rohkem altid kõnealuse haiguse on inimeste istuv eluviis.
  • Kui te hakkasite hiljuti harjutusi harjutamata pinnale teid tegema - näiteks jookseb asfaltteedel asetuse teel.
  • Oled kandnud kingi halva šoki või halva tõusuga.
  • Kui teil on ülekaaluline - see tekitab kandele lisakoormust.
  • Tugeva või äkilise venitamise korral. Näiteks: sportlastel, kes suurendavad väljaõppe intensiivsust või läbitud vahemaad; halb tehnika jne
  • Liikumise piiramine Achilleuse kõõluses (vasika lihaste alaservas olev suur kõõl on kreenist kõrgem). See mõjutab pahkluu painutamise võimet ja suurendab kärbete kahjustamise tõenäosust.

See on huvitav, et sageli puuduvad ilmsed põhjused haigusliku seisundi esilekutsumiseks, eriti eakatel. Levitatud eksitus kuna valu on koe kasvu tagajärg või kaltsineuse "spur".

Kui sageli on haigus, kellel on oht

Tasapoolne fastsiit ei ole haruldane nähtus. See juhtub iga kümnenda inimesega. Enamasti seisab ta silmitsi inimestega, kes on enne nelikümmend aastat. Kuid see võib juhtuda keskealistele inimestele või lapsele. Naised põevad probleemi palju sagedamini kui mehed. Ka sportlased on ohus.

Millised on sümptomid?

  1. Peamine sümptom on valu. See võib esineda kõikjal kreeni alumisel küljel, kuid peamine allikas on umbes 4 cm kaugusel esiosast, mis on pehme puudutusega.
  2. Valud on tihtipeale tugevamad, kui võtate esimesi samme, tõusevad hommikul voodist või pärast pikka puhkajat, mille mass ei anna jalale. Kerget venitusharjutust hõlbustab natuke abi, kuid pikk jalutuskäik või jalgade püsimine pikka aega muudab valu sageli halvemaks. Puhkus annab tavaliselt leevendust.
  3. Jalade äkiline venitamine raskendab olukorda - näiteks astudes trepist üles või küünarvarre. Võite isegi hakata valu jama. Probleem juhtub ka mõlema jalaga samal ajal (mitte ainult parema või vasaku kannaga).

10 plantaarse fastsiidi ravimeetodit

Mida teha, et leevendada jalgade ja kontsade valu

Reeglina väheneb valu, kui kasutatakse ainult abivahendeid ja vähendab koormust. Tuleb märkida, et taaskasutamise protsess ei ole väga kiire. See protsess võib kesta mitu kuud. Kuidas seda kiirendada? Parem on harjutada mitme tervise meetodi kombinatsiooni.

Ülejäänud jalad
Jalutage oma jalgadele peate nii palju kui võimalik. Vältige liigseid koormusi, jalgsi või seisma, samuti liiga palju jalgade venitamist. Soovitatav rahulik kõndimine ja harjutus, allpool kirjeldatud.

Jalatsid
Ärge kõndige põrandal paljajalu. Vali mugavad, pehmed seljad ja hea kaartelugejaga kingad. Spordijalatsid sobivad paremini kui avatud sandaalid. Vältige kulunud saapadest kingade kulumist, ärge andke piisavalt tervet padi.

Kreeni sissekandeid ja kaarte toetab
Pehmendamaks kreeni survet ja toetage jalgade kaarte, võite osta kingade pehmed padjad ja sisetallad. Nende maksimaalne kasu on siis, kui paned need oma kingadesse ja kannad pidevalt. Eesmärgiks on tõsta kanna umbes 1 cm võrra. Kui seal on eriti tundlik koht, lõigake sisetalla sobivas kohas väike auk. Seega ei puuduta osa teie kreeni kingad. Asetage sissekehad mõlemasse kingse, isegi kui üks jalg valutab.

Anesteesia
Seisundi leevendavad valuvaigisteid, nagu paratsetamool. Mõnikord on kasulikud põletikuvastased ravimid, nagu ibuprofeen. Võrreldes esimesega, nad mitte ainult leevendavad valu, vaid vähendavad ka põletikku, mis on loomulikult parem. Seega peetakse eriti kasulikuks põletikuvastase ravimi sisaldava kreemi või geeli probleemse saidi hõõrumist.

Samuti aitab leevendada valu nii lihtne ja vahenditega, nagu manuse jalale 15-20 minutit külma (nt pakitud rätik paketi külmutatud kaunviljade).

Harjutused
Achilleuse kõõluse ja istmikunstide regulaarne, väike venitamine võib leevendada sümptomeid. Kui sa magad, siis on nad paranenud, tõmmatud ja lühenenud ning kui te jälle liigute, on nad haiget (mistõttu on kõige valusam hetk, kui te ärkate hommikul). Nende harjutuste eesmärk on pehmelt nõrgendada kõõluste ja kõhupiirkonna pingeid kreeni all ja allapoole. Harjutuse suunamiseks saadab arst patsiendi füsioterapeudile.

Kuidas ravida põletikulisi kreeni steroididega ja ekstrakorporaalse raviga

Kui leevendate ülalkirjeldatud protseduuride sümptomeid, ei aita, või kui teil on näiteks sportlane, kes vajab kiiret taastumist, on muud menetlused õrnad. Puudub ühtki konkreetset ravi, mida saab kõige paremini tuvastada, ei.

Steroidide süstimine
Insuliini süsti (kortisoon) tehakse, kui valu ei kao, hoolimata eespool nimetatud "konservatiivsete" meetmete vastuvõtmisest. See võib mõne nädala vältel olukorda leevendada, kuid probleem ei lahenda alati. Steroidid vähendavad põletikku, kuid nende kasutamine ei ole alati edukas. Mõnikord, kui esimene ei aita, nädala jooksul teeme 2 või 3 süsti. Nad tõepoolest kannavad teatud riske, kaasa arvatud (kuigi harva) plaastri esiosa purunemist.

Ekstrakorporaalne šokk-laineteraapia
In kehavälist šoki-wave teraapia ravitoime saavutatakse kasutades spetsiaalseid meditsiinitehnika, mille kaudu mõju toodetud helilainete kõrge energiaga läbi naha valulikku piirkonda. Ei ole täpselt teada, kuidas see toimib, kuid arvatakse, et see teraapia stimuleerib istmikunäidiku paranemist. Ta peab läbi viima ühe või mitu raviseanssi.

See protseduur on ohutu, kuid see ei ole selge, kui hästi see aitab. See olukord on peamiselt tingitud suurte, hästi planeeritud kliiniliste uuringute puudumisest. On vaja arutada arstiga võimalikke eeliseid ja riske.

Uuringu andmetel ei olnud enamikul protseduuridel inimestel probleeme sellega. Siiski võib esineda mitmeid soovimatuid toimeid, sh valu ravi ajal, naha punetus ja jalgade turse, verevalumid. Teine teoreetiline probleem on seisundi halvenemine, mis on tingitud istmikunäidiku lõhestamisest või jalgade kudede kahjustusest. Seega nõuab meetod täiendavaid uuringuid.

Muud ravimid: kiiritusravi, rehvirakendus, kirurgia

Kiirgusteraapia
Seoses teiste plantari faasiidi võimalike ravimeetoditega viidi läbi mitmesugused uuringud ja testid. Sellised protseduurid hõlmavad botuliintoksiinide süstimist ja kiiritusravi kasutamist. Need vahendid ei ole laialdaselt kättesaadavad.

Spetsiaalse bussi ülekattega
Paljudel juhtudel on kasulik kanda spetsiaalset rehvi, mida kasutatakse üleöö, et hoida Achilleuse kõõlust ja paneeli kergelt venitatud. Eesmärgiks on vältida kõhutõmbavuse mikrosekkumist öösel lühenemisega. Väga keerulistes olukordades kasutatakse mõnikord valget või jalgsi võimaldav jalamil on spetsiaalne eemaldatav klambrid. See võimaldab puhata, kaitsta, pehmendada ja tõmmata kipsi ja Achilleuse kõõluseid kergelt välja. Sellest hoolimata on andmed väga väikese arvu rehvide kasutamise mõju kohta.

Kirurgiline ravi
Selle kasutamine on väga rasketel juhtudel asjakohane. Kirurgiat soovitatakse tavaliselt kasutada ainult juhul, kui kreeni valu ei kao aastaks hoolimata teistest raviviisidest. See operatsioon võib hõlmata ka tõmbe eemaldamist kaltsineusele, kui see on olemas. Kirurgia ei ole alati edukas. See võib põhjustada komplikatsioone, nii et seda tuleks käsitleda viimase abinõuna. Tüsistused hõlmavad "> infektsiooni, valu suurenemist, külgnevate närvide kahjustust või isegi rebenemist."

Kui kaua on taimede fastsiit ravitud?

Enamik inimesi haigestub täielikult selle aasta jooksul. Kuid mitmed ülalkirjeldatud ravimeetodid võivad kiirendada taastumist.

Kuidas probleemi vältida

Kannaprobleemide vältimiseks on olemas järgmised ennetusmeetmed. Eriti pöörama tähelepanu neile peaks olema, kui teil on seda juba varem. Need hõlmavad järgmist:

  • Mingeid jooksvaid kingi regulaarselt vahetage.
  • Kandke kingasid, millel on piisav amortisaator kanalis ja hea kaartelugejaga.
  • Kehakaalu vähendamine, kui teil on üleliigne.
  • Kipsi ja Achilleuse kõõluse kohustuslik venitus, eriti enne treenimist.

Kreen valutab pärast jooksmist - mida teha?

Kõigil vanustel inimestel on pärast jooksu sageli nägu valu. Selle intensiivsus erineb oluliselt vaevu tundlikust talumatust. Mitte kõik patsiendid ei pööra kohe arsti poole ebamugavust, kuigi see võib näidata märkimisväärseid patoloogiaid. Kui pärast harjutamist haigestub haigestumine ja see ei ole seotud lihaste tugevuse ja pingetusega, peaksite kohtuma spetsialistiga. Mida varem diagnoos tehakse, seda lihtsam on probleemist lahti saada.

Valguse põhjused kandis pärast jooksmist

Iga harjutus tuleks teha mugavates jalatsites. Ideaalis peate kasutama spetsiaalseid sisetalli, mis on valitud eraldi. Ebamugavad tossud või sobimatult õmbleeritud tossud põhjustavad tihti suu vale positsiooni. Selle tulemusena ütleb sportlane, et pärast harjutust haigestub kreen. Muud ebamugavustunde olukorra põhjused on järgmised:

  • kõõluse kude põletik;
  • plantaarne fastsiit;
  • nakkusprotsessid;
  • reumatoidartriit.

Samuti on selline sümptom sageli seotud Achilleuse kõõluse funktsionaalsuse rikkumisega. Seejärel keskendub valu otse kanna üle. Kui taime lihaste-liite seadmete kudesid on kahjustatud, tundub tundlik ebamugavustunne kreeni all.

Samuti on ohtlikud sugulisel teel levivad nakkused, eriti gonorröa ja klamüüdia. Tihtipeale peidetud patoloogilised protsessid on provotseeriv tegur reaktiivse põletiku jaoks. Kui pärast harjutust haigestub kreen, võib arst kahtlustada Bechterew'i haiguse või psoriaatilise artriidi nähud. Podagra olemasolu on samuti võimalik. Selle haiguse riskirühmas on inimesed, kes tarbivad alkohoolseid jooke ja liha ülemäärases koguses.

Kui kanna pärast töötab haiget valutab, võib kaebuste põhjus olla kõõluste traumaatiline kahjustus. Liiga suur harjutus koos lamedate jalgadega suurendab ebamugavusi. Kui mõni kõhunäärmepõletik tekitab põletikulise põletiku, siis patsiendid tunnevad põsevalu kudede all. Need on võrreldavad tunnetega, et kuum nael oma jalg kaevab.

Diagnostika

Kui ebamugavustunne tekib regulaarselt või ei kao üldse, on oluline pöörduda viivitamatult arsti poole. Tavaliselt käsitletakse selliseid probleeme:

  • Traumatoloog;
  • reumatoloog;
  • ortopeed;
  • kirurg.

Pärast anamneesi ja füüsilise läbivaatuse kogumist määrab arst mitut diagnostilist protseduuri. Nende hulgas:

Kanal valusalt haiget ründab

Muinasjutuvalu on ebameeldiv nähtus, mis jätab inimese rõõmu ja ei võimalda tal nautida elu kõige täielikumalt. See probleem võib mõjutada täiskasvanuid ja lapsi. Mõned inimesed tunnevad hommikul jalgadele ebamugavust ja päeva jooksul meenutavad nad end ise. Teised inimesed kurdavad, et pärast jalgsi või öösel kõnnib kreen haiget. Mis põhjused võivad põhjustada ebameeldivaid tunnet jalgade taga? Kuidas vabaneda valu rahvapalli kandis?

Põhjused, miks kannad haiget

Kui pidevalt või regulaarselt kandad põlema, vähendab see elukvaliteeti, sest igal etapil tunneb inimene jalgade talumatut ebamugavust ja tugevat valu. Millised on selle seisundi põhjused? Miks kannab hakkab sõna otseses mõttes valu põlema? Jalgade valulikkuse põhjused võivad olla erinevad: krooniline valu, nakkushaigused, jalgade kahjustused, pahkluud, probleemid kõõluse üle kanna. Ikka see nähtus tekib mõnikord väliste tegurite tõttu, mille kõrvaldamisel tekib jalgadel tekkiv ebamugavustunne. Need on:

  • kõrgete kontsadega jalatsid;
  • jalgade pikk püsimine;
  • kehakaalu kiire ja märkimisväärne suurenemine;
  • pragude moodustumine, jalgade surnud;
  • subkutaanse rasvkoe kahanemine kanna ümber kreeniga koos järsult suurenenud füüsilise aktiivsusega, mis mõnikord põhjustab valu selles suu osas.

Valu hommikul pärast magamist: mis see võib olla

Miks kannavad jalgade kontsad hommikul? Selle probleemi levinud põhjus on plantaarne fastsiit, mis sageli viib hariliku tõukejõu tekkeni. See haigus esineb pehmete jalanõude kandmisest tingitud istmikunähtude püsiva traumaatilise tekkega. Regulaarne ja pikema viibimise ebamugav, snare jala kingad või saapad teeb kõõluste, sidemete arch funktsioon tavaliselt (lõdvestunud / langus), mis provotseerib mikrotraumasid.

Pika anatoomiliste struktuuride püsiva kahjustusega võib luid kinni pidades kinni pidada kaltsiumisooladest. See viib luu osteofüütide (kaltsineaalne spur) väljakujunemiseni. Kui kreeni on ümmargune, tekib valu jälle jalga tagaküljel või paikneb selle küljel. Tastaarse fastsiidi põhjus on ka rasvumine.

Kui kehamass tõuseb, hakkavad jalad kogema täiendavat survet. See põhjustab suuosa verevarustuse rikkumist, põhjustab mikrokreemide esilekutsumist, hariliku kaltsinevuse kasvu ja koonuste moodustumist. Sageli esineb seda haigust lamedate jalgade, diabeedi, sportlaste (suurema väljaõppega) ja rasedate naiste puhul. Tasapinnalise fastsiitaga tekib suu ja kreeni ala äge valu hommikul ja seejärel veidi või täielikult päevade jooksul. Miks see juhtub?

Ehkki öösel puhkeb, moodustuvad mikrokretsioonid ühe päeva jooksul ainsa kaitsme tagaküljel põletikulise osa külge, mis lühendab nende pinda. Esimestel sammudel pärast ärkamist ilmnevad uuesti sidemete mikrofraktsioonid, mis põhjustab ägedat valu. Siis ebamugavustunne kaotab, kuid pärastlõunal tuleb mõnikord taas tagasi. Hommikul võib valu talla tagajal põhjustada muid haigusi. Suu kudede põletikuliste protsesside poolt põhjustatud artriit põhjustab pärast ärritumist ebamugavustunnet. Selliste valude eemaldamiseks aitab jalgade massaaži teha.

Kui jalgsi või pärast jooksmist on valus jalad, tuleb see kanda

Kui inimene pidevalt tunneb, et see kannab kõndima kanna ebameeldivate tunnete tõttu, võib see tähendada tõsist haigust või vigastust. Siis, et kaotada jalgade ebamugavus, on vaja selle nähtuse algpõhjust õigesti diagnoosida ja ravida. Pärast pikka jalutuskäiku saab jalgade kanna "põletada" Achilleuse kõõluse areneva põletiku tõttu, mis asub kreeni kohal jalgadel. Kui jalg tagakülg liigub pidevalt või korrapäraselt haiget, võib selle põhjuseks olla ka järgmised haigused:

  • Bechterew'i tõbi, reumatoidartriit.
  • Luude tuberkuloos, osteomüeliit, kanali liigeste reaktiivne artriit, mis esineb suguelundite infektsiooni taustal.
  • Tasapoolne fastsiit, Achilleuse kõõluse kõhunäärme kaltsneuse osteokondropaatia, Achilleuse kõõluse kõõlusepõletik.
  • Luu pahaloomulised kasvajad.
  • Suhkurtõbi.
  • Venitus, kõõluse rebenemine, kandelihase verevalum või luumurd, Põhjahaigused.

Miks kannatab mu kreen raseduse ajal?

Olles positsioonis, satuvad naised tihti valu jalgadele. Sageli muutub ebameeldivate tunnete põhjuseks tulevase ema suurenev mass. Rasedatel naistel muutub raskuskese (see liigub edasi), mis võib suurendada jalgade ja kreenihaiguste koormust. Reeglina tekivad need probleemid lapse sündimisega. Ebamugavad kingad või tõsine muutus harjumus kõrge kontraktse kingad enne kõrge madala kingad on ka põhjustada kanna valu. Teine äge valu kannaosas võib näidata soolalahust või spurti.

Lapse valu põhjused

7-11-aastased lapsed võivad regulaarselt haigestuda. Üldjuhul diagnoositakse antud juhul arst - Schintzi tõbi. See haigus viitab kreeni kreeni luustumise protsessi rikkumisele. See mõjutab sageli vaid vasaku või parema jala kandurit, kuid mõlemal jalal on see sagedamini tekkinud. Põhjuste haiguse Shintsa lastel võib olla: pidev suur koormus jala, hormonaalsed häired või seedimis- asutuse poolt Ca, vaskulaarne haigus, pärilikkus, microtrauma et kand. Selle haiguse jaoks on iseloomulikud järgmised sümptomid:

  • kreeni valu, mida liikumine süvendab;
  • kreeni turse;
  • suu painutamine / pikendamine;
  • kohaliku temperatuuri tõus;
  • lonkatus;
  • naha punetus kannajal.

Mis arstile tuleb pöörduda ja kuidas ravida

Kui teie kannad on haiget saanud, küsige nõu neuroloogist, reumatoloogist või traumatoloogist. Spetsialist uurib hoolikalt probleemset saiti, küsib teatud sümptomite olemasolu või puudumise kindlakstegemiseks spetsiifilisi küsimusi. Kvalifitseeritud arst, pärast täpset diagnoosi seadmist, soovitab, kuidas paremini harjutusi valu sündroomi eemaldamiseks ja ravimite võtmiseks. Vajadusel annab arst välja valuvaigistava valu paranemiseks põletikuvastased ravimid ja / või ortopeedilised jalanõud.

Mida teha kodus, kui kanna puruneb

Kżrguvalu põhjustab sageli jala tagumise osa pragusid. Need võivad ilmneda tingituna tavapärase hoolduse puudumisest talla, kehalises vitamiinide puudumisel või ainevahetushäirete tekkeks. Ebamõistatavad kingad on ühine tegur, mis provotseerib selle näo välimust kontsad. Kuidas selliseid pragusid kodus ravida? Naha taastamine aitab inimestel parandada ravimeid. Ravilisi taimi kasutatakse salvede, presside valmistamiseks. Siin on kõige efektiivsemad rahvaprotseduurid kreeni pragude vastu:

  • Kompresse vibuga. Enne protseduuri 10 min. hoia jalad soojas vees 1 tl. soda Haki väike sibul ja uuesti tekkinud läga viiakse salvrätik, lisage see kanna, wrap film, top Wrap sidemega ja jäta ööseks. Hommikul peske jalgu, ravitakse tallaga pimsskis ja levitatakse rasvkoorega. Nädala jooksul tehke seda protseduuri kondid 3-5 korda.
  • Kompresse kapsaga, kallis. Leht taim kergelt peksma, levib mesi, puista kergelt jahu ja pribintuyte et puri kreeni. Hommikul järgige ülalkirjeldatud protseduuri. Ravi kestus on 4 päeva.
  • Vaseliin kellas pragunemist. Enne öösel puhastage sooja vanni peatuseni kiirusega 4 tl. boorhape 1 liitri vee kohta. Pärast seda kuivatage oma jalad, laialdaselt levivad pragud vaseliini kandadel, valulike piirkondade peal, liimige plaaster. Jäta päev. Tehke seda kanalit iga kahe päeva tagant 8-12 päeva.
  • Vann koos kartulitega. Eemaldage taldad enne magamaminekut kartulikoore kastmist või kasutage vanni, lisades 2 spl. l kartulitärklist 1 liitri vee kohta. Seejärel koo käärid pimsskiviga, levitage koorega, pandke sokke. Tehke protseduur seni, kuni pragud jalgadele kaovad.
  • Vaipid kontsad. Kolm liitrit kuuma vett, kombineerida 3 ammoniaagiga, 1 spl. l sooda, 1 liiter ravimite / kastmist kastmist / kastmist, kastmist või nõgestõstest. Puhasta jalad 20 minutiks. Seejärel levitada kannaid salitsüülse salviga 2% või oliiviõli, koorega.
  • Naistepuna ja õunasiidri äädika kanade pesemine. Vala 2 tassi vett 1 spl. l rohi, keeta, jahtuda. Vala 2 spl. l äädikas. Segage segu ja lisage jalgavanni vesi. Pärast protseduuri viige jalad, kontsad nagu punktis 5.
  • Pelletis aloe ja sibulaga. Segage tainas koos järgmiste koostisosadega: 1 osa aaloest, 1 osa kalaõli, 1 osa sibula mahlast, 1 jahu jahu. Peaks olema kook. Seda kantakse kreenile ja kinnitatakse sidemega, varbaga. Laske ööl ja hommikul need eemaldada, pühkige jalg koos kammkarbi tammepuust / tinktuure.

Rahvapärased abinõud valu ravis

Efektiivne ravimeetod kaltsneaali ja selle põhjustatud valu on Sabelnik tinktuura. Seda ravimit müüakse apteekides, kuid see pole iseenesest raske seda teha. Ravi jaoks võtke 1 spl. l Tinktuura ja valage 1/3 tassi vett. Jootage ravimit kolm korda päevas 2,5 nädala jooksul. Seejärel võtke 10 päeva kapsleid ja jällegi korrigeerige ravi Sabelnikiga. Hea ravitoime annab selle tinktuuraga kompressid. Kui kannal valitseb, proovige järgmisi rahvakeeleid:

  • Soolaga vannid. Valmistage kuum lahus kiirusega 300 g naatriumkloriidi 1 liitri vee kohta ja tõsta kannaid 30 minutit. Trauma, osteoporoos, seda ravimeetodit ei soovitata.
  • Valage punane pipar sokkile, kandke seda, kandke seda kogu päeva.
  • Kuivad lilla lilled vala viina (1: 1), nõuda 10 päeva. Tekkinud tinktuur hõõruge oma kontsad.
  • Kombineeri 5 g mummiat 100 g mesi, lahustatakse see koostis veevannis. Vastuvõetud vahendid kanade, jalgade enne unistust määrimiseks.
  • Kastke kartul ja jalad keetmiseks, kuni see jahtub. Pärast - peske sooja suuveega ja tõmmake jala rida.
  • Kuivatage küüslauk ja lisage saadud segu jalgadele 4 tundi.
  • Kergelt valu leevendamine jalgade tagumisel alal aitab seda vaheldumisi soojendada ja külma. Seda protseduuri on lihtne teha, kui paneme kaks vesikonda koos külma ja kuuma vedelikuga.
  • Üks muna pannakse äädikasse ja ei võeta 10 päeva. Seejärel pange see, puhastage, jahvatage, segage see 40 g õliga. Kasutage seda segu, et jalad, kontsad hõõruda.

Ennetusmeetmed

Sageli valulikkus tekitab palju probleeme ja oluliselt halvendab elukvaliteeti. Spetsiifilise vältimise abil saab neid probleeme kergesti ära hoida. See sisaldab lihtsaid reegleid, hügieeninõudeid, õiget eluviisi, mis aitab säilitada jalajoone tervist. Võtke arstide peamised soovitused kannavalu vältimise kohta:

  • Sööge tasakaalustatud toit, mis on rikkalik proteiini ja taimsete koostisosadega. See aitab vältida ainevahetuse ebaõnnestumist ja haiguste esinemist, mis põhjustavad kõrvades valusid.
  • Ärge lubage kehakaalu järsu tõusu.
  • Ärge kasutage, kui teie kontsad või jalad on valus. Kui treeningu ajal jalgadel esineb valu, peatage seanss.
  • Kandke ainult mugavad kingad nii, et see ei suru tugevalt jalgu ja kand.
  • Kui teil on kannatanu valu, konsulteerige ortopeediliste sisetalla kandmise otstarbekuse asjatundjaga.
  • Ärge unustage tavaliste jalgade ja kontsade hooldamist spetsiaalsete tööriistadega.
  • Kas igapäevane jalgade massaaž, sh jalgade ja kontsade löömine.

Kaneel põgeneb pärast jooksmist

Miks kannas kõnniteel haiget?

Peamine koormus inimese mis tahes liikumise jaoks peatub. Paljud inimesed ei pööra tähelepanu oma seisundile ega pahata patoloogia, kuni kõik on korras. Kuid valu või ebamugavustunne jalgades näitab, kui palju töövõime ja meeleolu sõltuvad nende normaalsest toimimisest.

Eriti sageli kannatavad inimesed kannad, sest need on jalad suurimad luud, läbivad veresooned ja närvid ning võetakse kogu inimkeha mass. Nad võivad haiget tekitada mitte ainult täiskasvanutel, vaid ka lastel. Keegi on ebamugavustunne hommikul või õhtuti, on keegi jalutamas jalgsi kallale astuma. Mõnikord kulgeb valu pärast puhata, kuid see võib kesta mitu päeva ja isegi mitu korda, aeg-ajalt kahanes. Kuid igal juhul ebamugavuse ilmnemisega peab arst läbi vaatama. Lõppude lõpuks võib valu olla sümptomiks tõsises luu- ja lihaskonna haiguses, mis ilma ravita põhjustab komplikatsioone ja suu liikuvuse täielikku piiramist.

Miks on kanna valu

Kääbus on suurim jalgsiharidus. See on luustik, mis läbib erinevaid veresooni ja närvikiude. Seetõttu tekib see valu sageli isegi mis tahes struktuurielemendi toimimises vähimatki kõrvalekaldumises. Ja jalgade struktuur selles valdkonnas on üsna keeruline. Tavaline töö on seotud liigeste, mis on kreeni mitmesugused, samuti lihaste ja kõõluste korrektseks toimimiseks.

Eriti on suu lähedal kreeni lähedal palju sidemeid. Kaks suurimat on kinnitatud kanna kandele - see on Achilleuse kõõlused ja istmikunäidikud. Kõndimise ajal suurenenud koormate eest kaitseb see koht talla rasvapadjaga. Kuid kand on väga tundlik põletikuliste protsesside ja koormuste suhtes teises jalamil. Selle valu võib tekkida sõrmede, ahvilide kõõluse või istmikunstide puhul.

Põhjused

Kõigil inimestel võib ilmneda jalgade valu kreenis. Sellisest probleemist kannatavad regulaarselt sportlased, eakad inimesed, rasedad naised ja need, kes kannatavad jalad raskete koormuste all. Eriti sageli valulikud aistingud tekivad liigse kaalu olemasolul. Lõppude lõpuks pole jalg rasvapadja selle jaoks ette nähtud ja see ei saa koedest kaitsta. Seetõttu on nii valu valu rinnaga naise rinnal - jalgade kaalus oluliselt suurenev kaal.

Muud põhjused valu kreeni - see on välimine mõju jala, mis põhjustab häireid selle toimimist. Enamasti tekivad sellised tunded suurenenud füüsilise koormuse tõttu. Mõned inimesed tunnevad valu pärast pika jalutuskäigu või töötamist pärast pikka aega või raskeid koormusi.

See võib olla tingitud ebameeldivate kitsaste või jäikade kingade kulumisest, mis põhjustab lihaste ja sidemete spasmi. Tänu kõrgele kontsale mõjutab see eriti taandarakke. Selle pidev pinge viib mikro-murru ja põletikuni. Selle tagajärjel ilmneb talla valu kreenile.

Kanapõlve võib ka haiget põhjustada istutusrasvkihi hõrenemise eest, mis toimib jalgsi täiendava amortisaatorina ja kaitseb kaltsinevust. Pideva füüsilise koormuse või suure kehakaalu suurenemise tõttu võib tekkida nahaalune rasvapõletik. See võib juhtuda ka terava kehamassi kadumise tõttu terava kaalukadu tõttu. Selle kihi kadumine jalanõude ja talla vahel põhjustab närvilõpmete ärritust. Selle tagajärjel muutub keegi inimese jaoks valutuks.

Sellised tunded ilmnevad ka trauma korral. See võib olla luu luumurrud, pehmete kudede verevalumid, tibud, liigese nihked. Selline kahjustus esineb kanna piirkonnas üsna tihti. See viib selle keeruka struktuuri ja suurenenud koormuse suu. Võib vigastada liigeseid, mis selles kohas on mõned, kanna luu ise või lihas-skeleti aparatuur. Trauma puhul on valu tavaliselt nii tõsine, et jalgsi ei ole võimatu isegi astuda.

Valu tunded võivad tekkida ka talla kahjustuse tõttu. Lisaks vigastustele võib seda seisundit põhjustada kallused, sünnid või praod. Paljudel inimestel on kreeniruumi jala jalad nii kuivad ja karmid, et suurenenud koormuste korral see laguneb. Selliste vigastuste tõttu on haavad sageli nakatunud ja põletikulised. Sellisel juhul võib suu haigestuda mitte ainult kõndides, vaid ka pidevalt. Praod võivad olla nii sügavad, et see paraneb väga raske, põhjustades inimestele kannatusi.

Haigused, mis põhjustavad valu

Kuid valu põhjused võivad olla mitte ainult välistegurid. Mõned luu- ja lihaskonna haigused põhjustavad selles piirkonnas põletikku või jala deformatsiooni. Kõik see häirib selle nõuetekohast toimimist ja viib kõnniteel kanna läbi valulisi tunnetusi. Sellised haigused on üsna levinud ja võivad ilmneda igas vanuses inimesel.

  • Naised, kes soovivad kanda kitsaid kingi või kõrgajalasid, arendavad tihti välja istmikunäpsust. Püsivate koormuste tõttu muutub see sideme põletikuliseks, põhjustades valu igal sammul.
  • Lamed jalad - üsna tavaline patoloogia, mis põhjustab suu valu. Jalarakkude deformatsiooni tõttu jagatakse koorem sellele, mis põhjustab ebamugavust.
  • Mõnikord hakkab luukalkuloos kasvama. Seda patoloogiat nimetatakse kaltsineaalseks tõukeks. Selle väljanägemise põhjus võib olla soolade ladestumine või pikaajaline põletikuline protsess.
  • Valulikud aistingud võivad olla seotud luu mõjutatavate nakkushaigustega. See on kanakas, mis on eriti tundlik bakterite tungimise suhtes. Siin võib tekkida luu tuberkuloos, osteomüeliit, reaktiivne artriit.
  • Tagaküljel olev valu võib olla põhjustatud Achilleuse kõõluse põletikust.
  • Sportlased ja inimesed, kes sageli täidavad keerukaid liikumisi, kus kreeni liigesed kipuvad tungima, võib valu seostuda bursiidiga. See on sünoviaalse kotike põletik.
  • Reumatoidse või reaktiivse artriidi tagajärjel võib tekkida äge valu igal sammul ja isegi puhata. Selle põletiku tunnuseks on see, et see mõjutab kohe mitmeid liigesid.
  • Bechterewi haigus, mida iseloomustab lülisamba ossifikatsioon, võib esile kutsuda valulike tunnetest kannajal, kuna neil on suurem koormus.
  • Kreen võib ka lapsele haiget teha. Enamasti on see tingitud sellistest haigustest nagu Shinzi tõbi. Seda haigust iseloomustab kaltsineuse kaltsineuse luustumise rikkumine.

Tasapinnaline fastsiit

Põlveliigese põletik on tihtipeale naistel pikakarvalise jalutuskäigu tõttu kõrgetel kontsadel. Klamber on sidemega, mis on tihe moodus, mis ühendab kannu luu sõrmedega. See kulgeb mööda kogu talla ja talub pidevalt raskusi. Kui see venitatakse või rebeneb, tekib kreeni lähedal tugev valu. Kui koormus ei lõppe, tekib krooniline põletik, mis võib põhjustada soolade sadestumist ja kaltsneaarset spurti moodustumist.

Kanderihm

Hüppestatud serva moodustumine harilikult, mis moodustab peamise koormuse jalgsi ajal, on suhteliselt tavaline valu põhjusel. Veelgi enam, valulikud aistingud on nii tugevad, et neid võrreldakse jalgade kuumade küüntega.

Kannatükk on väike luustikukasv. Seda saab moodustada kreeni talla või tagaküljel. Kuid kõigil juhtudel selle patoloogiaga kaasneb iga sammu valu. Haridus kasvab kohtades, kus kõnniteel on kõige ärritunud. Kui metaboolsed protsessid või degeneratiivsed-düstroofsed protsessid on häiritud, algab soolade sadestumine järk-järgult luukudesse. See juhtub inimestel, kellel on artroos või podagra.

Lisaks võib luu kasvu esile kutsuda põletikuline protsess. Enamasti juhtub seda koos istmikunstiga.

Liigeste põletikulised haigused

Suurenenud stressiga liigestel, näiteks pikkade sportlastega, võib tekkida bursiit. Peale valu, mis on kreeni sees, on turse, naha punetus ja kohaliku temperatuuri tõus. Ühise liikumise piirang on piiratud. Ainult vasakkõrv või paremal pool saab haiget või mõlemat korraga.

Kreeni liigeseid mõjutab ka artriit. Seda võib seostada organismi autoimmuunprotsessidega. Kuid mõnikord põletik levib infektsiooni liigest.

Raviomadused

Enamikul juhtudel ei tee selle probleemiga inimesed endale endilt nõu, mida teha valu leevendamiseks. Tavaliselt kulgeb see pärast negatiivsete välistegurite mõju puhkemist või lõpetamist. Lõõgastava jalamassaažiga saate sooja vanni meresoola, taimsete jäätmete või eeterlike õlidega. Kui ebamugavustunne kadus mõne päeva pärast, siis oli see tingitud väsimusest ja suurenenud koormustest.

Kuid pikaajalise tugev valu raviks peate jätkama pärast arstliku kontrolli. Alles pärast seda, kui ta aitab välja selgitada, miks jalgadel haiget tekitavad kontsad on, saate sellest ebamugavusest lahti saada. Enamikke haigusi, mis põhjustavad selliseid valusaid tundeid, tuleb ravida spetsiaalsete meetoditega, vastasel juhul võib patoloogia minna kroonilisele staadiumile või tekitada tõsiseid tüsistusi.

Kõigepealt, kui valu on kreenis, siis olenemata põhjusest, on vaja koormusi piirata ja mõnikord ka jalgu kinni hoida. Kui kand kannab väga palju, on soovitatav külma manustada. See aitab vähendada närvilõpmete tundlikkust. Anesteetikume kasutatakse ka tablettide, süstide või salvide kujul. Sellised vahendid on tõhusad: Ibuprofeen, Voltaren, Diklak, Fastum geel, ketoprofeen. Aga ravimite väljakirjutamisel peate kaaluma, miks valu on tekkinud.

Näiteks liigeste põletikuliste haiguste korral on need ravimid efektiivsed. Kuid lisaks kasutatakse hormonaalsete ravimite süsti. Kui põletik on põhjustatud infektsioonist, on antibiootikumid kohustuslikud. Kui kannel tekib kopsukahjustuse tõttu jalgsi, siis koos ravimitega määratakse füsioprotseduurid. Shock-laine ravi peetakse kõige tõhusamaks. Kuid ka elektroforees, phonophoresis, laserravi, muda ravi, parafiinirakendused on samuti head.

Rahvad abinõud

Erinevate haiguste puhul, mis põhjustavad valu kreenil, välja arvatud arsti määratud ravi, võite kasutada rahvapäraseid ravimeid. Kuid selline ravi peaks olema keeruline, erinevatel riiklikel retseptidel on täiendav toime, kiirendades taastumist.

  • Põletiku ja valu leevendamiseks tuleks kreenile kanda propolaat, mett, purustatud toored kartulid, takjas lehed.
  • Et pehmendada nahka kalluse, natoptyshesi või pragude ilmumisega, on pekkid söögisoodaga efektiivsed. Kastoor- või linaseemneõli, meepressid omavad ka head pehmendavat toimet.
  • Saberi tinkkt on väga efektiivne spurm ja muud põhjused valu kreeni. Seda saab kasutada kompresseerimiseks või sisestamiseks.

Valu ennetamine

Kui pärast jalutamist sageli haiget tekitavad jalad, tuleb teil uuesti läbi vaadata oma harjumused ja elustiil. Võibolla saab ebamugavust vabaneda ainult selliste meetoditega. Kõigepealt peate hoolikalt valima kingad. See peaks olema mugav, pehme, mitte pigistama jalga, kand - mitte rohkem kui 4-5 cm. Kui on lamedad jalad, peate ostma ortopeedilisi sisetalle, mis aitavad jalat õiges asendis toetada ja koormust jaotada.

Kui on olemas harilik tõuk, on vaja spetsiaalseid kannasid, mis hoiavad pehmete kudede ärritust kõnniteel. Tavaliselt ilmub tõuk paremal või vasakul, kuid mõlemal jalal on soovitav osta ortopeedi. Sellised seadmed takistavad ka valulisi tundeid, et vajadusel jalutada või seista kaua.

Jalade lihaste ja sidemete tugevdamiseks peate täitma spetsiaalseid harjutusi. Kuid kandadel peaks olema piiratud. Eriti kahjulik on kõndida või pikka aega sõita, kannatada raskust või seista. Selleks, et vältida kalluseid, aga ka tühemiku pragusid, peate nahka korralikult hoolt kandma. Selleks korrapäraselt teevad aurusaunid meresoolaga, kasutage niisutajat.

Kerge jalgpalli valu võib põhjustada palju ebameeldivaid minut ja oluliselt vähendada elukvaliteeti. Nende ravi mõnel juhul on väga pikk ja keerukas. Seetõttu peate teadma, miks sellised tunded võivad neid takistada.

Kannapinnast on traumad, mis on põhjustatud teravast langemisest või hüppamisest. Põhimõtteliselt on nahk terved ja sisemised kuded on vigastatud, mis toob inimesele palju valu ja ebamugavusi.

Kahju põhjus

Vigastused võivad saada lapsed ülemäärase aktiivsuse tagajärjel ja pärast tööle sportlasi raskete koormuste tõttu. Trauma esineb mitmel põhjusel - spordis ja ebaõnnestunud palli maandumisel, kandes kõrgetel kontsadel kingi. Samuti võib vigastuse tekkida, kui sõidate reljeefpinnal, samuti kõva objekti mõju või selle ebaõnnestumise tõttu.

Vigastuse märgid

Meie jalg on allutatud mitmesugustele haigustele ja vigastustele, mida tuleb ravida individuaalselt. Tähtis on teada sümptomeid, et välistada tõsisem probleem, eriti luumurdude luumurd. Kannapinnal on järgmised sümptomid:

Verejooks pärast seda, kui see on tabatud nahkkattega verd naha alla, millel pole väliseid haavu. Kui see on kahjustatud, tekib verevalum. See moodustab hematoomi, seda tuleb ravida spetsiaalsete geelide ja salvidega.

Pärast hüpet on paistetus. See on tingitud vereringluse halvenemisest. Kui sellised sümptomid esinevad ja kanna raskelt haiget tekitab, siis inimene ei kerki jalgadele, siis tuleb ravi kohe alustada, kuna tähelepanuta jäetud olukorras ilmub koonus, mis pikka aega muretseb patsiendi.

Kui esineb tugev valu ilma väliste haavade olemasolul, võib see osutada närvilõpmete ja kude kihistumise kokkusurumisele. Kui palju sellist valu võib suu vaeva teha, sõltub inimese individuaalsetest omadustest. Verevalumit tuleks katsetada nii vähe kui võimalik, et häirida ja näidata kiiresti arsti, kes saab ravi välja kirjutada.

Kerge kreeni verevalum on sellised sümptomid nagu lonkad ja valulikud aistingud, kõndides ilma haavata ja turse pärast hüpata või kui inimene lihtsalt sõidetakse vigastada. Sellisel juhul ei esine märgatavaid sümptomeid ning täiendavat diagnostikat ei ole vaja teha. Kuid ravi on endiselt kasulik vähemalt kodus, pärast seda soovitatakse arst külastada.

Kuidas diagnoos viiakse läbi?

Oluline on teada! Selline insult võib olla murd, millel on sarnased sümptomid, on vastunäidustatud selle raviks kodus.

Kui teid vigastades ei teki vigastusi, peate võtma röntgenikiirte, kuna luukude luumurd tekitab tõsiseid tagajärgi.

Erilise diagnostika puudumisel ei ole vigastuste määra kindlaksmääramine võimalik, murdude vältimiseks tuleb teha röntgenkiirgus. Ainus erinevus lihtsalt verevalumite ja luumurdade vahel on valu. Kui löök tekitab ainult esimest korda ja siis pole teravat valu. Murdejõu korral suureneb valu järk-järgult, inimene ei saa midagi teha, sellisel juhul on vaja kiiret ravi.

Hematoomi suurus, samuti kasvaja suurus ei tõenda vigastuse tõsidust, kuna laevade seinad on iga inimese puhul erineva tihedusega, kuna see vananeb, muutub see nõrgemaks. Ja vanavanemate muljutiste värvus on lapsega palju tumedam. Verevalumite värvi järgi saab arst määrata vigastuse kestuse, kuid seda meetodit kasutatakse reeglina kohtuekspertiisi ja arstliku läbivaatuse käigus. Kui löök on värske, siis on verevalguse värv lilla värvi, läbipaistva vere läbi naha tõttu ilmub varjund. Mõne aja pärast hakatakse tootma bilirubiini, mis muudab kanna kollakasroheliseks.

Esmaabi

Löögi ajal tunneb inimene tugevat läbistavat valu. Kõigepealt on vaja esmaabi patsiendi seisundi hõlbustamiseks:

Kui isik on saanud tõsise verevalumini, asetatakse haige jalg horisontaalasendisse, jalgsi alla pannakse jalajalga. Seega arenev turse väheneb.

Selleks, et verd kudedesse siseneks vähem, tehakse külm kompress. Kui jääl pole võimalust, võite kasutada jahutatud pudelit veest. Jahutus aitab leevendada valu. Kirstu on vajalik jäseme kinnitamiseks luumurdude korral.

Raske valu korral soovitavad arstid valuvaigistit: Analgin, Ibuprofen, Nurofen.

Kui vigastatud isik ei suuda oma jalga liigutada, on vaja kutsuda kiirabi. Pärast saabumist haiglasse saab traumatoloog õigesti diagnoosida ja välja kirjutada ravi.

Vigastuste ravi

Kui röntgenkiirgusel puudub murd, vaid haavade nahapinnal, määrab arst patsiendile vajalikud protseduurid ja ravi toimub kodus. Sellist trauma on soovitav ravida jalavannidega, kasutades erinevaid põletikuvastaseid ravimeid pakkuvate ravimitega. Kui verevalumid on tõsiselt, määrab arst patsiendile füsioterapeutilisi protseduure.

Kompressid

Seda ravi on vaja paistetuse leevendamiseks. Kokkupressimine viib kahjustatud ala vereringesse. Menetlus algab siis, kui vigastusi pole ja ainult teisel päeval. Abivahendina on sellised ravimid soovitatavad:

  • Traumeel;
  • Dimetoksiid;
  • Kaaliumpermanganaadi ja soola lahus;
  • Hepariin;
  • Romazulin.

Täiendava abi saamiseks kasutage geeli ja salvi kujul olevaid tuimastusi. Neid vahendeid tuleb rakendada jalgade puhastusele ja kuivale nahale, pole vaja ülapinda siduda.

Jalavannid

Trauma raviks soovitavad arstid vannide jalgadele. Nad hõlbustavad ohvri seisundit. Seal on reeglina lisatud meresoola või kaaliumpermanganaadi lahust. Te peate protseduuri soojas vees ja seejärel rakendama ravimeid, millel on põletikuvastane toime. Väärib märkimist, et paremini ravida verevalumit vannidega vahetult enne magamaminekut, sest veelgi leevendav jalg jääb kogu öö rahulikuks.

Füsioterapeutilised protseduurid

Ravi puhul saavad arstid määrata järgmised protseduurid

Ultraheliravi-see vähendab kasvajat ja stimuleerib selle imendumist mikrovibraatide abil. Tänu sellele paraneb koe toitumine.

Magnetoteraapia - positiivse mõju tõttu kiireneb paranemine ja kudede parandamine. Selline mõju on võimalik magnetvälja tõttu. Magnetoteraapia on spasmolüütilise toimega, taastab kudede regeneratsiooni ja reguleerib verevoolu veresoontes, luues seeläbi põletikuvastase toime.

Fonoforees on ultraheliuuringus sarnane teraapia, kuid sellel on üks eelis. Enne protseduuri algust rakendatakse patsiendile saamiseks salvi või muid ravimeid, mis omakorda suurendab märkimisväärselt ultraheli mõju.

Sellist verevalumit peetakse üsna tavaliseks vigastuseks ja selle puudumisel ei vaja erilist hooldust, mis toimub peamiselt kodus. Kuid enne, kui hakkate ennast ravima, tasub nõu oma arstiga.

Meie jalad on väga rasked, eriti noorukieas. Me võtame selle kui midagi enesestmõistetavaks ja lihtsalt ei pööra neile tähelepanu. Kuid jalgadega on vaja probleeme, sest me mõistame, kui palju meie elu ja meeleolu sõltub neist. Ja kui liigesprobleemid on meile enam-vähem selged, siis miks jalgade kand on valus? Veelgi enam, selline valu on äärmiselt ebameeldiv ja peaaegu keerukalt koputab meid harilikust eluajast - isegi väike jalutuskäik muutub tervet tugevuse katset.

Miks siis kanna ilmnevad valu? Lõppude lõpuks näib olevat midagi halba. Tegelikult on selle valu ilmnemisele palju põhjust. Alustuseks on vaja pöörata tähelepanu sellele, milliseid jalatseid te lähete (eriti see küsimus kehtib naiste kohta). Kõrge kreen (ja eriti "juuksenõel") toob kaasa asja, et jalg on "ülekoormatud", mille tagajärjel tekib intensiivne valu laskuriikult.

Jalaga saavutatud jalgade traumaga võib reageerida kerel põleva valuga. Tavaliselt tekib seda tüüpi valu koos hüppeliigese sidemete vigastustega. Samal ajal võib tunduda, et nõel on kannale kinni ja iga sammuga tõmbab see jala edasi ja rohkem.

Millised haigused põhjustavad valu kandul?

Kujutleme ette, et te ei saanud juhuslikke vigastusi ja kasutate tavalisi mugavaid kingi. Kuid kui teid pikka aega piinatakse valuga kanna küljes, on valus jalgsi astuda. On loogiline eeldada, et me tegeleme mõnevõrra haigusega, kuid mida? Millised haigused võivad sellist valu põhjustada?

  1. Artriit. Sellisel juhul põletikuline protsess "lööb" koe, mis kulgeb jalgade kaupa, ja ühendab sõrmed kanna luu külge. Iseloomulik on asjaolu, et valu tavaliselt kasvab järk-järgult ja ennekõike see on hommikul. Valud vähenevad pärast natuke massaaži, kuid võivad teatud kindlate koormuste tagajärjel (näiteks pärast trepist jalgsi minna).
  2. Tasapinnaline fastsiit. Tavaliselt on talla fastiaator selline tihe moodus, mis kulgeb mööda jalaruumi kogu talla ja asub sidekoes. Kui kannate pidevalt ebamugavaid jalatseid, siis võivad lipsud vastata põletikule. Valu kõrval on see haigus erinev, kuna see põhjustab põletiku kohas soolade sadestumist, mis võib esile kutsuda kannapuu välimuse.
  3. Kannatükk Tegelikult on see ainus, kuid kroonilises vormis fastsiit. Naha alla pandud soolad moodustavad kreenile omapärase kasvu, mis kõnnimisel põhjustab tugevat valu, mis pole mingi ime, sest see tegelikult "peidab" pehmetesse kudedesse. Sellisel juhul on valu kõige intensiivsem hommikul pärast magamist. Siis inimene "vahetab" ja valu nõrgeneb, kuid tasub mõnda aega istuda ja kogu lugu algab jälle, valu intensiivsus suureneb.
  4. Achilleuse kõõluse põletik. Sellise põletikulise protsessi arengu üheks tunnuseks on valu liikumise ajal. Sellisel juhul on valu lokaalne kas talla kreeni all või selle kohal.
  5. Reaktiivne artriit. Sõlmedes jalad ja kontsad võivad kaasneda isegi mõned nakkused. Tavaliselt on tegemist sugulisel teel leviva haigusega või klamüüdiaga. Sellisel juhul põhjustab latenne infektsioon kaltsaanilise kõõluse reaktiivset põletikku. Sellise haiguse korral kannab pidevalt valu ja eriti öösel valu.
  6. Muud haigused. On mitmeid muid haigusi, mis võivad põhjustada valu kreenil. See on näiteks podagra. Sel juhul on kroonilise põletiku tõttu kehas ainevahetus.

Väärib märkimist, et neid haigusi ei saa iseseisvalt ravida, seega peate nägema arsti, mis aitab teil valu lahti saada. Tasub pöörduda reumatoloogi või traumatoloogi poole ja saada kvalifitseeritud nõustamine.

Konsultatsiooni tulemusena saadab arst teile üksikasjalikuma diagnoosi, mis on magnetresonantstomograafia.

Tasub märkida, kus saate seda protseduuri minna maksimaalse mugavuse tagamiseks. Eelkõige on see "Euroopa diagnostiline keskus" - üks juhte MRI uuringute läbiviimisel. Siin ootab patsiente suurepärased radioloogia spetsialistid ja kõrgelt kvalifitseeritud ortopeedilised arstid. Uuring viiakse läbi ekspertklassi seadmetega (skanner HD 1.5 Tesla võimaldab teil saada kõrgeima eraldusvõimega pilte). Diagnoosimiseks võtab see aega väga vähe - 15 minutit kuni tund, arvestamata tomogrammi dekodeerimise pikkust.

Keskuse kohta leiate üksikasjalikku teavet saidi edc.ru kohta, kus on ka protseduurirekord. Teine võimalus on helistada tel. 8 (495) 363-85-06. Kui te registreerite saidi kaudu, kutsutakse peatselt tagasi keskuse esindaja. Töötaja määrab kindlaks menetluse aja, koolituse eripära (vajaduse korral), vajalike dokumentide loetelu.

Kuidas vältida probleeme kontsad?

Kuna me mõistame, miks jalgade jalad haigetavad, mida saab teha, et vältida selliste probleemide arengut?

Kõigepealt peaksite loobuma spordist jalgsi või jooksma (sellised spordialad ei tee liiga palju jalga) jalgrattasõidu või ujumise kasuks. Samavõrd oluline on kaalu normaliseerimine. Lõppude lõpuks on iga teie lis kilogramm kahjulik nii kogu kehale kui ka kontsadele, mis on sunnitud nendest kilogrammidest vastu pidama.

Kui teil on vähemalt minimaalsed sümptomid, siis peaksite ostma spetsiaalseid ortopeedilisi sisetalle. Need aitavad toetada jalga või pigem selle sidemeid ja lihaseid normaalses olekus, kaitstes samas kontsad.

Noh, muidugi peate eelistama mugava jalatsi madala kandiga (kuni 5 cm). Väike kanna kergendab kreeni kergelt, ilma et kogu jalg ületaks. Samuti on väga kasulik regulaarselt harjutada spetsiaalset ravivõimlemist jalahaiguste ennetamiseks.

Veel Artikleid Umbes Jalga