Square reie lihased

Square reie lihased (m quadratus femoris) - väga tugev ja efektiivne reie välimine pöörleja, kui see on lahti. Põlveliigele painutades viib ta talutava jalgaga. Selle vähendamine vähendab reiekaela flexioonist tingitud stressi, vähendades kalduvust langetada reieluu pea vanusega.

Home [redigeeri]

• Ischiali künkkonna külg

Attachment [redigeeri]

• Interstitsiaalne kirst

Innervation [redigeeri]

Ruudu reie lihase närv, harva ka istmikunärvi, L5-S2

Square reie lihased

Square reie lihastik m quadratus femoris, näeb välja nagu suhteliselt paks ristkülik, mis on m. gluteus maximus. See algab ishejaliku künkkonna külgmisest pinnast ja kinnitub vaheliigese labajale, ulatudes suurele trohhanterile.

Funktsioon: pöörab puusa väljapoole.

Innervatsioon: n. ischiadicus (plexus sacralis) (LIV-SI).

Verevarustus: aa. glutea halvem, circumflexa femoris medialis, obturatoria.

• puusa nelinurksete lihaste - vaata t. 2, Anat. tingimustel.

Raamatute ruudu reie lihased

12 "Paulo, jah, teil on see asi - ruut!"

12 "Paulo, jah, teil on see asi - ruut!" Esimene mulje New Yorgist oli õudusunenägu. Erinevalt et puhtuse ja erksad värvid, mida ta kasutada filmide ja raamatute, New York, ilmus väljaspool akent auto nii kiiresti kui koostise lendas Brooklyn tunnel ja valtsitud

Kohviku kandeväljak

Square seista teekannu See toode kaitseb Lauapinda kuumast chaynika.Vam potrebuetsyaGazety, valge akrüülvärv, valge, vee baasil peitsi, harja, nozhnitsy.Hod töö: 1. Ajalehtedest lõigake 18 vööri pikkuseks 20 cm pikk, laius 6 cm, keerake see kokku

Ruutplaadi toe

Square seista taldrikud See stand saab kasutada tahvli ja soojust posudu.Vam potrebuetsyaGazety, PVA liimi, käärid, akrüülvärv mis tahes värvi, akrüül värvid, pintslid, spitsa.Hod töö: 1. Ajalehed lõigatakse ribadeks 40 cm pikk, lai

Maia elanike maa-ala

Square Maya Land Iidne maja uskus, et universum on neli punkti, neli rõngast, ringid või sfäärid, mis on jaotatud ruudu tippu. Keskus on maailma viies punkt, ring, keskosa või telg. Visioon vaadatuna

Praktiline (ruudu) käsi

Praktiline (ruudukujuline) käsi. Käe erisused: suured, võrreldes sõrmedega, palm, millel on väljaulatuvad kämblad; tugevalt arenenud liigeste nelinurksed sõrmed, pöial on tugevalt arenenud ja lühike, palm on kaarjas. Praktiline käsi on sagedamini

3. peatükk Square Arm ja selle variandid

Peatükk 3 ruudu poolt ja selle variandid ruutkeskmine ruudu küljest kätt ranne, ruudukujuline alus sõrmede ja varvaste tegelikult ristkülikukujulised (Joon. 2). Seda tüüpi käsi nimetatakse ka kasulikuks (töötav), sest see on märgitud alumisse kihti

Ruutu kuju

Ruutu kuju Kui pöidla ots on ruudukujuline, näitab see praktilist, lihtsat, kõikehõlmat ja õiglast meest. Sellised inimesed püüavad alati ausat mängu juhtida. Kui otsal on spaatli kuju, siis näitab see seda

3. LONO-KÜLMUTUD MÜÜG JA "MUSCLE CI"

3. PC lihaste ja "MUSCLE Chi" perifeerias tupe sügavus ligi ühine sõrme võite tunda serva PC lihased, mõnikord nimetatakse "armastus lihased" (joonis 2-5)..Szhatie vagiina - see on compression Locomococcus muscle. Sa kindel

Ruutu probleem

See on suurepärane vaimukus! Lõigake need nelja papp-ristkülikukujulised lauad ja paluge, et poiss ehitaks nendest ruudu (numbrid näitavad ristkülikute suurust tollides). Ilmselt tuleb lisada, et

Ruutu roosa korv

Punane roosa ostukorv Bright holiday Easter! Mis suur valik kingitusi - lihavõttemärke, maalitud mune, korve! Lihavõtted-dekoratsioonid on täis erilist soojust ja lahkust. Ornate korvid, kanad, lihavõttemunad - kõik need kingitused on valmistatud

Ruutu pliiatsi hoidik

Square seista pliiatsid vajate: värviline pakkepaber või läikiv kaardid, papp, akrüülvärv, pintslid küünelakk, vedel PVA liimi, lint, joonlaud, pliiats, nozhnitsy.Hod rabotyPri vaja siluda paber ja ribadeks lõigatud 50 X

1.2. "Ruudu" organisatsioon

1.2. "Ruudu" organisatsioon Idas, et tõsta moraali, pigistada läbi, läänes - märtsil täisnurga all. Kozma Prutkov. Mõtted pärast ümberpaigutamist Nurga ratas ei tulnud välja.... SQUARE on midagi usaldusväärset, jätkusuutlikku,

Harjutus 90 (koos puusa valu adductor lihaste sündroomiga reie seesmise või välimise sisepinna sees)

Harjutus 90 (at sündroom põhjustab reielihased - valu sees või väljas, reie siseküljel) harjutusi tehakse istuvas asendis, jalad puhkavad vigastatud jalg reie teiste jala. Antud käe sõrmede padjad pannakse sisemusse

Ruutu diagramm

Ruudukujuline märkus. On huvitav, et selle amuleti tekstis ei ole neli inglit - Gabriel, Michael, Raphael ja

31. Ja päike tõusis, kui ta läks Penuelile; ja ta kisendas oma reie poole. 32. Sellepärast ei söö Iisraeli pojad kuni tänase päevani puusadesse asetatud veenid, sest Fighter puudutas veenideid Jaakobi puusa

31. Ja päike tõusis, kui ta läks Penuelile; ja ta kisendas oma reie poole. 32. Seega, et sel päeval Iisraeli lapsed ei söö kõõluse, mis on osa reie, sest see kahanes puudutanud põhiosa reie Jaakobi Custom lõppemas "vertlyuzhey core" looma, seni

TAGASI MUUSEUMID

Välised vaagnapiirkonna lihased

Gluteus maximus (m. Gluteus maximus)

Põõsaste säärepind, ristpealsed rinnakorvrid ja kofas

Reieluukaela, silmavalu-sääreluu sääreluu läbilaskvus

Tõmbab puusaliigese lõualuu. Tugevamad alajäsemed (jalad) vabastavad pagasiruumi, säilitavad vaagna ja pagasiruumi.

Keskliigese lihas (m. Gluteus medius)

Iliapõhja säärepind

Suure trochanteri ülemine ja välispind

Puusa on eemaldatud, eesmised talad pööravad puusa seestpoolt, seljaosa - väljapoole

Väike gluteus lihas (m. Gluteus minimus)

Iliapõhja säärepind

Suurrohanaatori anterolaarne pind

Puusa on eemaldatud, eesmised talad pööravad puusa seestpoolt, seljaosa - väljapoole

Square reie lihased (m. Quadratus femoris)

Ischiali künkkonna külg

Pöörab puusa väljapoole

Väline obtrator lihas (m Obturatorius externus)

Lambaava ja iskiumi luude välispinnad lukustusava auk, oklusulaalne membraan

Reieluu fossa

Pöörab puusa väljapoole

Laia fastsiaensensor (M. tensor fasciae latae)

Iliapõhja ülaküte selgroo ees

Läbistab reied (lülisamba-sääreluu)

Pikendab reie laia fassaadi

Ülemised ja alumised kaksiklihased (m Gemellus madalam, m. Gemellus superior)

Süsioloogiline isosus, isheemia tuberosity

Reieluu fossa

Pöörab puusa väljapoole

Vaba alajäseme lihased

a. Jalgade lihaste eesmine rühmitus

Iliapõhja ülaküte selgroo ees

Sääreluu tuberkuloos; kraniaalne kipsplaat

Puurib puusa ja alaselgsust, keerutab puusa väljapoole

Kvadratsümpia femoris (M. Guadriceps femoris) koosneb neljast osast

külgne lai reie lihas (m. vastus lateralis)

Pöörlivaheliste line, seda suurem pöörlis külgne huule töötlemata rida reieluu, külgne reieluu intermuscular vaheseina mediaalne huule töötlemata rida reieluu, hip mediaalne intermuscular vaheseina

Põlvkonna alus- ja külgmised pinnad, sääreluu tüvirakus

Põlveliigese lõualuu lööb sirgelt lihased puusaliiges puusat

keskmise lai lüli (M. vastus medialis)

ülemine reie lihastik (m. vastus intermedius)

Reieluu eesmine külgpind, reieluu külgmine vahekesepiirkond

sirge lihas (m femtus femoris)

Iliapõhja alumine eesmine selg

b. Hamstringi tagakardinad

Biceps femoris (m. Biceps fernoris) pikk pea lühike pea

Iskiapõletik Tavaline sirgjooneline külgmine hõrenemine, reieluu külgne epikondüülehe, reieluu külgne vahepealne vaheseina

Sääreluu pea, sääreluu külgmine kondiil, sääreosa kõhukelg

Tõmbab puusa (pikk pea), painutatakse alaselgsust, painutatud võru pöörab selle väljapoole

Semidendinous lihased (M. semitendinosus)

Sääreluu keskmine pind, sääreosa fastsiaat

Lõõgastab puusa, painutab alaset; paindunud silmaga muudab selga väljastpoolt

Semimembranosus (semimembranosus)

Sääreluu mediaravik

Hüpteerib puusa, painutab põsed, pöörab seda seestpoolt (koos painutatud varrega)

c. Meditsiiniline rühmitus puusaluude lihastest

Õhuke lihas (m. Gracilis)

Hariliku luu alaosa

Sääreluu mediaalne pind

Ta juhib puusa, pikendab põlveliigese põlvesõlme, keerleb selle sees

Kammeliha (m. Pectineus)

Hüvekoe ülemine haru ja haru

Kõhutükkide keskmine hing ja reieluu kammereal

Pane ja tõmmake reie

Pikk adductor lihas (m. Adductor longus)

Hüvekoe ülemine haru

Huulepulk meditsiiniline huul terasest joonest

Pane puus, painutada, keerake see väljapoole

Lühike adductor lihas (m. Adductor brevis)

Naha luu keha ja alumised harud

Huulepulk meditsiiniline huul terasest joonest

Pane ja tõmmake reie

Suur adductor magnus (adductor magnus)

Ishiumi ischium

Huulepulk meditsiiniline huul terasest joonest

Square reie lihased

Musculus quadratus femoris

pöörab puusa väljapoole

Square reie lihased (lat. Musculus quadratis femoris ) - vaagnavalu lihaste lihased.

See on ristküliku kujuline, mis on kaetud suurte gluteus-lihaste taga. See algab isheaalkarja külgmisest pinnast ja on kinnitatud selgroole, ulatudes reieluu suurele trohhanterile [1].

Funktsioon

Pöörab puusa väljapoole [2].

Märkused

1. ↑RD Sinelnikov, Y. R. Sinelnikov Vaagna lihased // Inimese anatoomia atlas. - 2. nd. - M. Medicine, 1996. - T. 1. - P. 287. - 344 p. - 10 000 eksemplari. - ISBN 5-225-02721-0
2. ↑M. G. Prywes, N. K. Lysenkov, V. I. Buskovich Jala lihased // Inimese anatoomia. - 11. väljaanne. - Peterburi. Hipokraat, 1998. - lk 209. - 704 lk. - ISBN 5-8232-0192-3

Wikimedia Sihtasutus. 2010

Vaadake, mis on teistes sõnastikes "ruudu reie lihased":

Square reie lihased - ruudu reie lihased, m. quadratus femoris, näeb välja nagu suhteliselt paks ristkülik, mis on m. gluteus maximus. See algab ishejaliku künkkonna külgmisest pinnast ja on kinnitatud ümbermõõdulise jõe külge, ulatudes suurele...... inimese anatoomia atlasele

Talla ruudukujuline lihas - Square Muscle Soles... Wikipedia

reie lihased - (m. Quadratus femoris) viitab vaagna lihaste väline rühm. See algab ishejalisest mäenõlvalt ja on kinnitatud interstitsiaalse harja külge. Funktsioon pöörab puusa väljapoole... Inimese anatoomia mõistete ja mõistete sõnastik

Bicepside femoris - Bicepsi femoris... Wikipedia

Neljapealsete reie lihastega - Madalamaid lihaseid... Wikipedia

Lihased, mis põhjustavad suurt varba - Lihased, mis viib pöidla jalale... Wikipedia

Lihased vallandavad suurt varba - on määratud... Wikipedia

Lihased lahutavad jalga väikese sõrme - Lihased, mis eemaldavad jalga väikese sõrme... Wikipedia

Lihased kontrasteerivad jalga väikese sõrme - ladinakeelne nimetus Musculus opponens digiti minimi. Plantari sideme päritolu... Wikipedia

Lihaste ruut (Quadratus) - Iga lihas, mis sarnaneb kuju väljakuga. Quadratus Reie lihaste (quadratus ferncris) on lame nelinurkne lihaste alates istmikluu tuberosity laotuvad pea ja reieluu külge...... Medical terminid

Square reie lihased.

Square reie lihastik m quadratus femoris, näeb välja nagu suhteliselt paks ristkülik, mis on m. gluteus maximus. See algab ishejaliku künkkonna külgmisest pinnast ja kinnitub vaheliigese labajale, ulatudes suurele trohhanterile.

Funktsioon: pöörab puusa väljapoole.

Innervatsioon: n. ischiadicus (plexus sacralis) (LIV-SI).

Verevarustus: aa. glutea halvem, circumflexa femoris medialis, obturatoria.

Teie juhendaja venitamiseks

Sport venitades

Lihaste anatoomia

Artem Sannikov

Projekti "Teie juhendaja venitusel" asutaja ja inspireerija.

Google'i reklaamid

Square reie lihased

Kategooria: vaagna lihased / Postitatud: 2015-01-08 / Vaatamisi: 2 286

Ladina nimi quadratus - ruut; femoris - puusad.

See lihaste sageli ühendatud individuaalselt või nii twin lihased, mis asuvad eespool ja ülemise kiud lähendajalihas Magnus lihaste, mis asub allpool.

Väljumiskoht: Ischiali künkkonna külg.

Kinnituskoht: Ruutjoon, mis jookseb distantsiliselt allpool reiearteri labürindi all.

Tegevus: Reieluu külgmine pöörlemine.

Innervatsioon: Närv, mis läheb ruudukujuliseks lihaseks, lumbosakraalse põlvkonna haru L4, 5, S1 (2). See närv toimib ka alumiste kahepoolsete lihastega.

Verevarustus: Alumine sulgurarter läbi sisemise nõela arteri (hariliku iluarteri haru kõhuaordist). See võib olla ka arterite keskmise ümbrise (sügava reiearteri) kaudu.

Peamine funktsionaalne liikumine: Näide: esimese jalga võtmine autost välja.

Square reie lihased

Quadratus Reie lihaste (m. Quadratus femoris) lame nelinurkne kuju, vahel paikneb alumine ja ülemine lihase kahendama ülaserv lähendajalihas Magnuse lihaste allpool. Alustatakse ischiali mugula välisserva ülemist osa, see on kinnitatud interstitsiaalse harja ülaossa. Lihase esiosa ja suure trohanteri vahel on sageli sünoviaalkott.

Reie nelja lihase funktsioon: pöörab puusa väljapoole.

Reie nelja lihase innersioon: istmikunärvi (LIV-SI).

Verevarustus ruudu reielihased: alumine tuhara ja sulgur arteri, mediaalne arteri tsirkumfleks reieluu.

Square reie lihased

Square reie lihased (m quadratus femoris) - väga tugev ja efektiivne reie välimine pöörleja, kui see on lahti. Põlveliigele painutades viib ta talutava jalgaga. Selle vähendamine vähendab reiekaela flexioonist tingitud stressi, vähendades kalduvust langetada reieluu pea vanusega.

Algus

• Ischiali künkkonna külg

Manus

• Interstitsiaalne kirst

Innervatsioon

Ruudu reie lihase närv, harva ka istmikunärvi, L5-S2

Kuidas puusa kvadratsipead pumpada?

Tänapäeval on kummardunud kõhnus mitte ilu standard. Palju atraktiivsem on tihe ja elastne keha. Iga tüdruku unistus on sihvakas jalg ja ilus reie joon. Selle saavutamiseks on vaja hästi välja töötada jalgade lihased, seda eriti aitab kaasa neljakordne koolitus, kuigi enamasti on nad unustatud.

Jalal on kõige suuremad ja keerukamad lihased. Keegi kasutab jõusaalide teenuseid, teised valivad treeninguid kodus. Siiski, ilma et teaksite neljapoolsete anatoomiliste tunnuste ja selle lihase põhiharjutuste, ei ole soovitud tulemuse saavutamine lihtne. Kuid kellel on õige motivatsioon ja teadmised, saab tüdrukutele vajaliku lihasjada jalgade hulga ja muuta need õrnemaks pärast kuu aega koolitust.

Quadriceps-femora: selle struktuur ja funktsioonid

Neljarattalised on reie nelikantne lihas (või reide nelinurksete lihastega), mis kulub peaaegu kogu reie ees. Nimega "reie nelikantne lihas" sai neljakordne struktuur selle tõttu, et see koosneb neljast lihast:

• Sirge lihastik asub reie keskosas, pärineb iliumest, kulub reie keskosas ja katab enamuse kolmest allesjäänud lihast.
• Medial (sisemine lai) lihased: algab reieluust, läheb mööda reie sisemist (mediaani) osa ja ühendub põlveliigiga.
• Lateral (välimine lai) lihaste: algab ka reieluust, kuid see läbib reie väliskülge ja kinnitub ka põlve korki.
• Keskmine (keskmine lai): see lihas asub reieluu eesmise osa külgmise ja mediaani vahel ja põlveliigiga ühendub.

Tänu sellele arenenud lihasele on inimesel selline omadus nagu püstikus. Neljarattalised on kogu keha peamised koormused. Quadriceps täidab järgmisi funktsioone:

• staatiline: hoiab ära põlveliigese paindumise ajal, kui inimene seisab;
• dünaamiline: säilitab põlveliigese stabiilset seisundit treeningu ajal (jooksmine, hüppamine jne)

Huvitav on see, et nelinurksetel on oma struktuur kahe tüüpi lihaskiud - kiire ja aeglane. Veelgi enam, aeglased lihaskiud pakuvad staatilist koormust, samas kui kiiremad on domineerivad nendes lihaspiirkondades, mis vastutavad elastsuse eest.

Et korralikult arvutada koormuse ja valida parim harjutusi nelipealihase, mida sa peaksid teadma oma suhe kiire ja aeglane kiud lihases, siis tulemus on palju tõhusam. Näiteks sportlased, jalgpallurid, korvpallimängijad domineerivad aeglaseid kiude.

Nüüd, kui sai selgeks, struktuuri ja funktsioone nelipealihase, samuti selle põhifunktsioon, see on ohutu alustada koolitust andes talle leevendust.

Kuid tasub meeles pidada, et ainult spordivõistluste korrektsus ja nõuetekohane tehnika aitavad saavutada soovitud tulemust, olgu siis jõusaalis või kodus harjutusi teha.

Quadricepsi harjutused

Tegelikult nende jalad tüdrukud kõige võimsam kehaosa, nii et õige toitumise ja täiustatud koolitus tulemus ei võta kaua, kui sa tead, kuidas pumbata nelipealihase. Esimene ja kõige lihtsam harjutus, mis tuleb kohe meelde, on squats: sel juhul ei ole vaja koormaid ja tööd tehakse oma kaaluga.

Kuid on ka teisi võrdselt tõhusaid harjutusi. Loetleme mõned parimad harjutused, et tugevdada jõusaali tüdrukute neljajalatsi jalgu ja kodusõppimist.

Spordisaalis on parimad harjutused järgmised:

1. Hõõrudes kasutatavad hantlid või barbellid. Baar peaks olema trapetsi lihastes, kuid mitte mingil juhul kaelal. Tagasi tuleks hoida otse, niipalju kui võimalik, õlaribad võimaldavad riba massi ühtlaselt levida. Lisaks peate meeles pidama mõnda ühist reeglit mis tahes istungi jaoks:
   • jalad veidi tasakaalus hoida lauas;
   • lõug peaks alati otsima;
   • Tugistamine peaks algama mao tagasitõmbamisega, võite liikumist ette kujutada, kui tahame istuda toolil;
   • sit-ups on tehtud, kuni paralleel on saadud reie hamstritelt põranda suhtes;
   • Põlved peaksid olema statsionaarsed ja mitte ületama sokke, et vältida põlveliigese vigastusi;
   • Algpositsioonile naasmine peaks olema sujuvalt, ilma järskude liikumisteta.

Lähenemisviiside arv võib varieeruda ja sõltub nelinurksete lihaskiudude peamistest tüüpidest.

Puusala piirkonna tagumine lihasrühm

Gluteus maximusus
M. gluteus maximus

• puusaliigeste pikendamine puusaliiges;
• mõni puusa pöörlemine väljapoole;
• vaagnapunane nõlv (fikseeritud reiega);
• puusa eemaldamine (ülemised kiud);
• puusa vähenemine (alumised kiud);
• tagab pagasiruumi sirge asukoha.

Keskmine gluteus lihas
M. gluteus medius

• reie röövimine;
• puusa pöörlemine sees (eesmised kiud);
• puusa pöörlemine väljastpoolt (tagumised kiud).

Väike gluteus lihas
M. gluteus minimus

• reie röövimine;
• puusa pöörlemine sees (esijäsud);
• puusa pöörlemine väljapoole (tagumised laternad).

Lihased, mis tüvedavad reie lai põiksid
M. tensor fasciae latae

• soodustab reie painutamist mõne sisemise pöörlemisega;
• ilea-tibiaalse trakti pingutamine, aidates tugevdada põlveliiget laiendatud asendis;
• tooniline lihastik.

Pirnikujuline lihas
M. piriformis

• Puusa pööramine väljastpoolt koos tagasitõmbamisega;
• tooniline lihastik.

Sisemine lihase-skeleti süsteem
M. obturatorius internus

• puusa pöörlemine väljaspool.

Väline obstruktiivne lihaskude
M. obturatorius externus

• puusa pöörlemine väljaspool.

Square reie lihased
M. quadratus femoris

• puusa pöörlemine väljaspool.

Alamruumi innervatsioonis osalevad kaks närvipõimimist: 1) nimmepõlv; 2) sakraalne plexus.

Phasic lihased on võime kiiresti kokku leppida, neil on suhteliselt vähe vere kapillaare, mille tulemuseks on tendents kiiresti koguneda piimhapet, mis põhjustab väsimust. Faasiliste lihaste peamine funktsioon on kiire liikumine. Mis on faasi lihaste düsfunktsioon.

Õla lihased asetsevad õlavarre esi-ja tagaküljel, kinnituvad küünarvarre luudele, mõjutavad küünarliigese liigutusi. Topograafiliselt jagunevad nad esirühma ja tagapoolseks. Õli lihaste etteantud rühmad on järgnevad lihased: bicepsi lihasjõu (m. Biceps rinnahoidja.