Tüükad

Jalutuskäik kaalulangus

Hea päev kõigile. See ülevaade on huvi nende jaoks, kes tahavad kaalust alla võtta, kuid ei usalda kõiki uudiste ravimeid. Esitan teie tähelepanu mitte eriti valgusele, vaid üliaktiivsele meetodile - kõnnite tuharatel! Jah, jah, just paavstile.

Tuhartikud ei ole uudne, paljud fitness instruktorid on seda (edukalt) juba pikka aega kasutanud. See harjutus ei võta palju aega (ainult 5-15 minutit päevas), kuid esimesi tulemusi saab näha nädala pärast igapäevaseid tunde.

Jalutuskäigud tuharatel:

  • istuge põrandale, tuharatel, jalad sirutuvad välja teie ees, samas jalgade ja keha vahele peab olema tasane nurk;
  • Me hoiame selja ja õlad ideaalselt ühtlaselt (me peame järgima pooset, vastasel juhul kõik jõupingutused lähevad asjata);
  • käed suruda keha vastu keha ja painduvad küünarnukitel nii, et oleks õige nurga all (see suurendab efektiivsust, siis raskendab harjutust, käed saab peaga eemaldada);
  • tee "sammud" esmalt paremal, siis lahkuge tuharest, tõstke selle jalad üles (nad ei tõmba põrandat ega vii läbi õhu).

Sellist kõndimist saab teha mitte ainult edasi, vaid ka tagurpidi ja isegi külgedele. Neid tuleks teha (maksimaalse efektiivsuse saavutamiseks) 5-10 minutit kaks korda päevas. Harjutus peaks toimuma sujuvalt, keskendudes tuharade lihastele ja poosile. Sammud ei tohiks olla laiad, parem on teha väike, kuid õige. Te saate teha mitmeid lähenemisviise, näiteks viis sammu edasi, viis tagasi, minuti paus ja korrata - viis edasi, viis tagasi. Ja kõnniteel on vaja kõhupiirkonda tõmmata.

Te tunnete, kuidas teie lihased hakkavad tööle ja kui järgmisel päeval tunnete kerget valu, nagu see oli minuga, siis tegite kõike õigesti.

Proovid kõnnub tuharatel

Lisaks asjaolule, et selline jalutuskäik aitab vabaneda tselluliidist ja ülekaalust, on see endiselt palju eeliseid ja eeliseid. Näiteks selliste haiguste vältimine nagu:

  • kõhukinnisus;
  • hemorroidid;
  • eesnäärme adenoom;
  • jämesoole prolaps;
  • enurees;
  • jalgade turse.

Ametikoha vastunäidustused

See ei ole imerohi ega võlukepp, see on füüsiline koormus ja seetõttu on ka vastunäidustusi:

  • naiste kriitiliste päevade periood;
  • raseduse esimesed kolm kuud;
  • äge valu alaseljal;
  • Intervertebral hernia;

MirTesen

Elage täies jõus!

Jalutuskäik kaalulangus. Lisainfo fotost

Istikudest kõndimine on üks populaarsemaid kehakaalu langetamise ja tselluliidi vabanemise harjutusi. Erineva vanusega naised, arutades seda paljudes foorumites, nõustuvad, et see meetod toimib ideaalselt.

Seda harjutust rakendatakse juba üle 40 aasta:

⚫ pärasoole haiguste ennetamiseks,
Seisnud valu alaseljale,
Seis pärast turse kõrvaldamist
⚫ võitluses kõhukinnisusega
⚫ enurees,
⚫ hemorroidid
⚫ prostatiit.

Hommikuste harjutuste elemente saab sisse tuua niisuguse tuharakkide kasutamise kodus, või kui te seda ei kasuta, suunab see eesmärgipäraselt konkreetsete terviseprobleemide kõrvaldamiseks.

Mis on kasulik istmikutele kõndides?

Korralikult näete järgmisi täiustusi:

⚫ Seoses soolestiku stimuleerimisega on teil suurenenud immuunsus, seedimine paraneb ja selle tagajärjel - teie nahk, juuksed ja küüned näevad välja lihtsalt hea.
⚫ Kasutamine normaliseerib alaselja lihaseid. Sa unustad igavesti sellise nähtuse nagu radikuliti.
⚫ Vereülekanne vaagnaorganites paraneb tunduvalt. Ja see tähendab, et mehed tunnevad potentsiaali suurenemist, ja naised - positiivne mõju reproduktiivsele funktsioonile.
⚫ Menstruaaltsükli ajal saate täieliku vabastuse ka saavutada.
⚫ Ja loomulikult teeb see harjutuse elastseks, eemaldage vihkavad "kõrvade kõrvad" ja vabastage "apelsinikoore".

⚫ Lisaks on teie kõht lamedad ja puusade pindala - taut. Selle mõju maksimaalseks lähendamiseks võite seda teha kehakaalute puusade ja tuharate eest. Neid müüakse igas spordikaupade kaupluses.

Vastunäidustused

Istumatel kõndides on vastunäidustusi.

Ei soovitata:

Seisuga raseduse esimesel kolmel kuul;
⚫ hemorroidide ägenemise ajal;
Imosi raske seljavalu ajal.

Selle laadimise jaoks ei olnud teisi vastunäidiseid.

Treeningu treenimine

Enne seda treeningut peate ette valmistama.

Imosi Gym mat. Seda saab asendada teise kattega, mis on kodus, mis kõige tähtsam - see ei libise põrandal "jalutuskäigu" ajal. Kui te ei leia kodus midagi sellist, võite seda teostada otse vaip või tavaliselt suur vaip.
⚫ Teil on vaja ka sukkpüksteid või lühikesi püksteid, mida te ei kujuta eriti kahjuks riknemise eest. Selle tulemuse saavutamiseks peate olema püsiv ja osalema iga nädala jooksul mitme nädala jooksul, on tõenäoline, et teie spordivorm võib väga kiiresti hõõrdumise tõttu vaibuda.

⚫ Laiustage matt. Istuge teda.
⚫ Liigutage selg ja järgige oma kehast kogu kehast.
⚫ Tõmmake jalad välja teie ees. Saate neid veidi painutada ringi. Selle efekti tõhustamine - tõstke põrandale üle.

⚫ Hand seisukoht: kas nad asuvad pool keha ja painutatud põlved - nii saate aidata ise jalgsi või panid pähe - see saab olema raskem, kuid harjutus tõhusam, või saate need koormaks - nii kasvab efektiivsus korraga mitu korda.

⚫ Pärast lähtepositsiooni tõstmist tõstke üks tuhastest ja võtke esimene samm edasi.
⚫ Järgnevalt peate tegema sama asja, aga teise säärega - te saate teise sammu.
⚫ Samamoodi jätkake oma vaiba otsa.
⚫ Täpselt samamoodi, kuid ainult liikudes tagasi, pöörduge tagasi vaipa servale, kust hakkasite liikuma.
⚫ Alguses - järgige täitmise tehnikat ja otse tagasi, siis - kiirendage.

Kasulikke näpunäiteid

Mõned näpunäited, mis aitavad teil tulemusi nii kiiresti kui võimalik saavutada.

⚫ Ärge proovige teha liiga palju "samme". Väikesed ja kiire sammud on palju tõhusamad.
⚫ Ärge tehke teravaid liikumisi - sooritage harjutust sujuvalt, tunnete, kuidas iga lihas töötab. Veenduge, et peamist koormust arvestaksid sääreluu lihased.
⚫ Võite end veidi iseennast aidata, kui liigutate sõiduki ülemise osa sõidu ajal külgedele. Kuid ärge unustage, et poos peaks jääma otse.

Istumistega jalutuskäigud toovad soovitud tulemuse välja ainult tavalise täitmisega. Ja on loomulik, et seda harjutust ei tohiks piirata - see on vähemalt igav. Kodu sobivust saab lahjendada näiteks astmelise aeroobika käimisega. Niisiis, ilu nimel, olge kannatlik ja kõndige ilu ja tervise poole.

Tselluliidi ja venitusarmide vastu võitlemise vahendid - ülevaade

Neumyvakini tuharte käest tselluliidist ja kehakaalu langetamisest. Jalutuskõne paavstile või jalgsi agooniga? Kas on mingit kasu? Imeline vahend tselluliidi, hemorroidide, kõhukinnisuse ja prostatiidi või muu mannekeeniga? Vastunäidustused.

Istudes jalgsi tuharadest, huvitas mind kõigepealt kaalu kaotamise mõttes ja loomulikult tahtsin tõesti elastset ja pingutatud perset nagu boonust. Tselluliit on kahjuks oli pikka aega pärast rasedust ja kindlalt väljakujunenud minu kord pingutada tuharad (((A jalutuskäik tuharad tundus suurepärane saak, sest see on mugav - pole vaja minna jõusaali, osta mõned spetsiaalsed tööriistad või simulaatorid Sel. põrandal - ja edasi, kaalulangus ja tselluliidist eemal!

Ja ma õppisin esimest korda selle tehnika kohta pikka aega professor Ivan Pavlovich Neumyvakini raamatust, kes sai tuntuks oma vesinikperoksiidi töötlemismeetodite poolest. Tõsi, ta ei maininud tselluliiti, kuid ta soovitas kõndida prostatati tuharad. (Ma ei huvita seda probleemi veel)

Ja teine ​​"rahva ravija" ja lukksepp Malakhov valgustatud televisioonis teema läheb paavst - väidetavalt on imerohi tselluliidi, hemorroidid, ennetamiseks BPH ja prostatiit. Ma võtan negatiivse seisukoha Malakhovile, nii et teema ei huvitanud mind.

Kuid viimastel aastatel üha sagedamini erinevates foorumites kohtasin kommentaare, et kõndimine aitab kaalust paavst ja isegi pingutab tuharad, eemaldab tselluliidi ja unustada hemorroidid! Ja ma otsustasin seda proovida.

Läbivaatamisest saate teada:

MKäsiraamatud agooniks paavstil.

Mida kõndida. Ja mida

Kuidas jalutada ja kus.

Mitu jalutama.

Tulemused.

Vastunäidustused.

Mida kõndida. Ja mida

Istuge põrandale - ja mine!

Kuid... paljas põrandal - see on puhas vesi masochism, preester Seljapõletikud seejärel haiget mõneks päevaks kontrollitakse ennast

Vaip - tugev hõõrdumine ja ebamugav. Parim on see sobib kalliks.

Mida Parem on sileda säärised. Golopopit on võimatu - kustutage pehme koht verd, see on teile vajalik? Laiad spordipüksid on ebamugavad, kogunevad voldidesse. Pidage meeles, et kui teete tõsiseid asju, siis võivad tüübid tõenäoliselt puhkeda. Nii et ärge võta oma lemmik!

Kuidas jalutada ja kus.

Me istume vaibale, selja otsene, tema ees ees on välja sirutatud isegi jalad, käed taha jäävad või sirutuvad tema ees. Saate hoida oma käed kummalgi küljel, nagu kõnniteel. Tagumine on tasane.

Tõstke parempoolne tuhar ja samal ajal parem jalg põranda kohal ja tõuge edasi. Jalaga ei pääse põrandale, vaid viiakse õhku paralleelselt põrandaga. Nii astusime väikese sammu. Sama koos teiste tuhartega. Ja nii edasi kuni karemati lõpuni. Ma läksin välja 25 sammu ja siis just tagasi, alles siis ma ei suuda oma jalg põrandale õhus suruda, ma pean seda põrandalt lohistama.

Mitu

Me läheme 5 minutit 2 korda päevas, hommikul ja õhtul. Või üks sada pop-sammu hommikul ja õhtul. Isegi see laul oli... Stocha govnazad Saja sammu tagasi vaimulikult paavstile... Noh, või teie sõrmedel, mis vahe on

Tulemused.

Ma alustasin 25 sammuga ja siis mõne päevaga jõudsin soovitud 100 sammu alla. Ja ma läksin nii 100 sammu... nii kaua kui 2 nädalat.

Sest pärast esimest korda tekkis ebamugavus alaseljale. Paar päeva hiljem läks ebamugavustunne sujuvalt üle valu, mis muretses mitte ainult jalutuskäigu ajal, vaid normaalsete liikumiste käigus. Ja siis tekkis valu ristluu külgedel, silmaliigese liigeses. Kui alaselja juhtus, ma mures enne, nendes kohtades oli valu esmakordselt ja mõistsin et see oli kasulik ainult minu ebaõnnestunud katse kõndides tuharad. Kõhukinnisus on üks tugevaimaid, seda ei ole lihtne raputada, kuid võite muidugi proovida, mida ma tegin

Ja kuidas on tselluliit? Nende kahe nädala jooksul läbimas agoonia Ma ei märganud muudatusi. Kaalu kaotamine ei toiminud. Kõhukinnisus, mida ma piinlesin, ei läinud kuhugi.

Mis tuulepoja kõndimas olin koheselt seotud, kuid... valu alaseljale ja kere külg jääb! Kogu kuu on läinud nii, et jooga abil saate sellest probleemist täielikult lahti saada.

Miks see juhtus?

Ilmselt seetõttu Looja ikka tahtis, et me minna, ei saak, kuid ignoreerides tootja juhiseid viib jaotus töö))) Selles kõndimine alaselja ja ristluu on liigse koormuse, mis sundis mind negatiivsed tulemused.

Vastunäidustused.

Ametlikult pole neid palju. Menstruatsiooni ajal ja äge seljavalu ei saa te harjutusi teha.

Klassi ajal polnud mul keegi teine ​​ega teine. Aga tulemused, kergelt öeldes, kurvad.

Minu tavaliste lugejate jaoks.

Ma kirjutasin juba ülevaate tuuletõmmisega kõndimise teemast. Kuid siis panin selle valesse harusse ja see eemaldati. Nii et ärge üllatage, et tundub, et see on selle juba kirjutanud)))

Ma tõesti tahan, et teid selliseid probleeme vältiks ja kui te ikkagi otsustate - teadsite võimalikest pobochkahidest.

Lihtne tselluliidist vabaneda ja olla ettevaatlik!

Muu on minu tagasiside, mis loodetavasti teile kasulikuks osutub:

Mul on hea meel kommenteerida ja mul on hea meel teile kõigile küsimustele vastata!

LiveInternetLiveInternet

-Rubriigid

  • harjutused tuharade suurendamiseks (121)
  • tuharate arvustuste kasv (77)
  • aluspüksid puusa- ja tuharate jaoks (77)
  • tuharate hinnatõus (77)
  • aluspüksid tõusevad, et tuulerõugude suurenemist osta (77)
  • toitumine tuharade suurendamiseks (76)
  • kodade suurenemine kodus (76)
  • osta aluspüksid, et tõsta tuharad (76)
  • tuharate foto suurenemine (76)
  • Pihustatakse tuharade suurenemist (76)
  • aluspüksid, et tõsta tuharad (76)
  • tuharate video suurenemine (76)
  • Moskva tuharade suurenemine (76)
  • Puusad ja tuharad (76)
  • aluspesu istmikute suurendamiseks (76)
  • harjutused tuharade ja reied (76)
  • aluspüksid Moskvas (76)
  • lühikesed püksid, et tõsta tuharad (76)
  • tõhusad harjutused istmikute suurendamiseks (76)
  • implantaatidega esinenud tuharate tõus (76)
  • squats, et tuharad tõsta (76)
  • rasvadega tuharade tõus (76)
  • implantaatide esiosa suurenemine foto (75)
  • jõusaalide tuharade tõus (75)
  • harjutused kodulindude suurendamiseks kodus (75)
  • tuharate suurendamise programm (75)
  • puugid ja tuharad (75)
  • tuharate arvu suurenemine (75)
  • tuharate tõus enne ja pärast (75)
  • harjutused jalgade ja tuharate jaoks video (50)
  • kodade tuharade jalgade kasutamine (50)
  • harjutused tuharade tugevdamiseks (50)
  • treeningud tütarlastele (50)
  • istmikute kõige tõhusamad harjutused (50)
  • jõusaalis tüdrukute harjutused (50)
  • Puute- ja tuharate videovõtid (50)
  • treeningud tütarlastele kodus (50)
  • harjutused kodude jalgade ja tuharate jaoks (50)
  • tõhusad harjutused kodade tuharade jaoks (50)
  • harjutused tuharade täitmiseks (50)
  • harjutused tuharade lihastes (50)
  • treeningud tüdrukute jõusaalide tuharate jaoks (50)
  • harjutused tuharade jaoks foto (50)
  • jõusaalide tuharate harjutused (50)
  • Meeste tuharade harjutused (50)
  • millised harjutused tuharade jaoks (50)
  • kodutraktide jaoks tuharad video (50)
  • koduvõõraste harjutused (50)
  • tõhusad harjutused tuharade ja reied (50)
  • harjutused ajakirjanduses ja tuharad (50)
  • harjutused tuharade karmistamiseks (50)
  • jõusaalide tuharate harjutused (50)
  • harjutused puusa- ja tuharate kaalu kaotamiseks (50)
  • nädala tuharate harjutused (50)
  • kõhuõõne ja tuharate harjutused (50)
  • parimad harjutused tuharade jaoks (45)
  • tuharate harjutuste komplekt (45)
  • treeningud tütarlastele (45)
  • harjutused tuharade jaoks kodus (45)
  • harjutused istmikute kaalulangus (43)
  • harjutused tuharatel, et suurendada nende mahtu (32)
  • kreemi tuharade suurendamiseks (32)
  • kodade esiotsa tõus kodus (32)
  • istmikute suurendamise operatsioon (32)
  • hüaluroonide tuharade suurenemine (32)
  • aluspüksid tuharate suurendamiseks (32)
  • enda rasvkudetega võrsumine (32)
  • tuharaliigese mitte-kirurgiline laienemine (32)
  • tuharade lihaste tõus (32)
  • aluspüksid, et tõsta puusi ja tuharad osta (32)
  • tuupi tõusukoolitus (32)
  • kõige tõhusamad harjutused istmikute suurendamiseks (32)
  • tõugata puusi ja tuharad (31)
  • tuharate suurenemine enne ja pärast fotot (31)
  • harjutused video tuharade suurendamiseks (31)
  • hüaluroonhappe tuharade tõus (30)
  • Harjutus kodade salendamiseks kodus (0)
  • Tõhusad harjutused kodade tuharade jaoks (0)
  • ?harjutused saali tagaaknal (0)
  • Harjutus kodade salendamiseks kodus (0)
  • Tõhusad harjutused kodade tuharade jaoks (0)
  • ?harjutused saali tagaaknal (0)
  • Harjutus kodade salendamiseks kodus (0)
  • Tõhusad harjutused kodade tuharade jaoks (0)
  • ?harjutused saali tagaaknal (0)
  • Harjutus kodade salendamiseks kodus (0)
  • Tõhusad harjutused kodade tuharade jaoks (0)
  • ?harjutused saali tagaaknal (0)
  • Harjutus kodade salendamiseks kodus (0)
  • Tõhusad harjutused kodade tuharade jaoks (0)
  • ?harjutused saali tagaaknal (0)
  • Harjutus kodade salendamiseks kodus (0)
  • Tõhusad harjutused kodade tuharade jaoks (0)
  • ?harjutused saali tagaaknal (0)
  • harjutused kodulindude suurendamiseks kodus (0)
  • ?tuharate suurenemine (0)
  • harjutused kodulindude suurendamiseks kodus (0)
  • ?tuharate suurenemine (0)
  • harjutused kodulindude suurendamiseks kodus (0)
  • ?tuharate suurenemine (0)
  • harjutused kodulindude suurendamiseks kodus (0)
  • ?tuharate suurenemine (0)
  • harjutused kodulindude suurendamiseks kodus (0)
  • ?tuharate suurenemine (0)
  • harjutused kodulindude suurendamiseks kodus (0)
  • ?tuharate suurenemine (0)
  • harjutused kodulindude suurendamiseks kodus (0)
  • ?tuharate suurenemine (0)
  • harjutused kodulindude suurendamiseks kodus (0)
  • ?tuharate suurenemine (0)
  • harjutused kodulindude suurendamiseks kodus (0)
  • ?tuharate suurenemine (0)
  • harjutused kodulindude suurendamiseks kodus (0)
  • ?tuharate suurenemine (0)
  • harjutused kodulindude suurendamiseks kodus (0)
  • ?tuharate suurenemine (0)
  • harjutused kodulindude suurendamiseks kodus (0)
  • ?tuharate suurenemine (0)
  • harjutused kodulindude suurendamiseks kodus (0)
  • ?tuharate suurenemine (0)
  • harjutused kodulindude suurendamiseks kodus (0)
  • ?tuharate suurenemine (0)
  • harjutused kodulindude suurendamiseks kodus (0)
  • ?tuharate suurenemine (0)
  • harjutused kodulindude suurendamiseks kodus (0)
  • ?tuharate suurenemine (0)
  • harjutused kodulindude suurendamiseks kodus (0)
  • ?tuharate suurenemine (0)
  • harjutused kodulindude suurendamiseks kodus (0)
  • harjutused kodulindude suurendamiseks kodus (0)
  • ?tuharate suurenemine (0)
  • harjutused kodulindude suurendamiseks kodus (0)
  • ?tuharate suurenemine (0)
  • harjutused kodulindude suurendamiseks kodus (0)
  • ?tuharate suurenemine (0)
  • harjutused kodulindude suurendamiseks kodus (0)
  • ?tuharate suurenemine (0)
  • harjutused kodulindude suurendamiseks kodus (0)
  • ?tuharate suurenemine (0)
  • harjutused kodulindude suurendamiseks kodus (0)
  • ?tuharate suurenemine (0)
  • harjutused kodulindude suurendamiseks kodus (0)
  • ?tuharate suurenemine (0)
  • harjutused kodulindude suurendamiseks kodus (0)
  • ?tuharate suurenemine (0)
  • harjutused kodulindude suurendamiseks kodus (0)
  • ?tuharate suurenemine (0)
  • harjutused kodulindude suurendamiseks kodus (0)
  • ?tuharate suurenemine (0)
  • harjutused kodulindude suurendamiseks kodus (0)
  • ?tuharate suurenemine (0)
  • harjutused kodulindude suurendamiseks kodus (0)
  • ?tuharate suurenemine (0)
  • harjutused kodulindude suurendamiseks kodus (0)
  • ?tuharate suurenemine (0)
  • harjutused kodulindude suurendamiseks kodus (0)
  • ?tuharate suurenemine (0)
  • harjutused kodulindude suurendamiseks kodus (0)
  • ?tuharate suurenemine (0)
  • harjutused kodulindude suurendamiseks kodus (0)
  • ?tuharate suurenemine (0)
  • harjutused kodulindude suurendamiseks kodus (0)
  • ?tuharate suurenemine (0)
  • harjutused kodulindude suurendamiseks kodus (0)
  • ?tuharate suurenemine (0)
  • harjutused kodulindude suurendamiseks kodus (0)
  • ?tuharate suurenemine (0)
  • harjutused kodulindude suurendamiseks kodus (0)
  • ?tuharate suurenemine (0)
  • harjutused kodulindude suurendamiseks kodus (0)
  • ?tuharate suurenemine (0)
  • harjutused kodulindude suurendamiseks kodus (0)
  • ?tuharate suurenemine (0)
  • harjutused kodulindude suurendamiseks kodus (0)
  • ?tuharate suurenemine (0)
  • harjutused kodulindude suurendamiseks kodus (0)
  • ?tuharate suurenemine (0)
  • harjutused kodulindude suurendamiseks kodus (0)
  • ?tuharate suurenemine (0)
  • harjutused kodulindude suurendamiseks kodus (0)
  • ?tuharate suurenemine (0)
  • harjutused kodulindude suurendamiseks kodus (0)
  • ?tuharate suurenemine (0)
  • harjutused kodulindude suurendamiseks kodus (0)
  • ?tuharate suurenemine (0)
  • harjutused kodulindude suurendamiseks kodus (0)
  • ?tuharate suurenemine (0)
  • harjutused kodulindude suurendamiseks kodus (0)
  • ?tuharate suurenemine (0)
  • harjutused kodulindude suurendamiseks kodus (0)
  • ?tuharate suurenemine (0)
  • harjutused kodulindude suurendamiseks kodus (0)
  • ?tuharate suurenemine (0)
  • harjutused kodulindude suurendamiseks kodus (0)
  • ?tuharate suurenemine (0)
  • harjutused kodulindude suurendamiseks kodus (0)
  • ?tuharate suurenemine (0)
  • harjutused kodulindude suurendamiseks kodus (0)
  • ?tuharate suurenemine (0)
  • harjutused kodulindude suurendamiseks kodus (0)
  • ?tuharate suurenemine (0)
  • harjutused kodulindude suurendamiseks kodus (0)
  • ?tuharate suurenemine (0)
  • harjutused kodulindude suurendamiseks kodus (0)
  • ?tuharate suurenemine (0)
  • harjutused kodulindude suurendamiseks kodus (0)
  • ?tuharate suurenemine (0)
  • harjutused kodulindude suurendamiseks kodus (0)
  • ?tuharate suurenemine (0)
  • harjutused kodulindude suurendamiseks kodus (0)
  • ?tuharate suurenemine (0)
  • harjutused kodulindude suurendamiseks kodus (0)
  • ?tuharate suurenemine (0)
  • harjutused kodulindude suurendamiseks kodus (0)
  • ?tuharate suurenemine (0)
  • harjutused kodulindude suurendamiseks kodus (0)
  • ?tuharate suurenemine (0)
  • harjutused kodulindude suurendamiseks kodus (0)
  • ?tuharate suurenemine (0)
  • harjutused kodulindude suurendamiseks kodus (0)
  • ?tuharate suurenemine (0)
  • harjutused kodulindude suurendamiseks kodus (0)
  • ?tuharate suurenemine (0)
  • harjutused kodulindude suurendamiseks kodus (0)
  • ?tuharate suurenemine (0)
  • harjutused kodulindude suurendamiseks kodus (0)
  • ?tuharate suurenemine (0)
  • harjutused kodulindude suurendamiseks kodus (0)
  • ?tuharate suurenemine (0)
  • harjutused kodulindude suurendamiseks kodus (0)
  • ?tuharate suurenemine (0)
  • harjutused kodulindude suurendamiseks kodus (0)
  • ?tuharate suurenemine (0)
  • harjutused kodulindude suurendamiseks kodus (0)
  • ?tuharate suurenemine (0)
  • harjutused kodulindude suurendamiseks kodus (0)
  • ?tuharate suurenemine (0)
  • harjutused kodulindude suurendamiseks kodus (0)
  • ?tuharate suurenemine (0)
  • harjutused kodulindude suurendamiseks kodus (0)
  • ?tuharate suurenemine (0)
  • harjutused kodulindude suurendamiseks kodus (0)
  • ?tuharate suurenemine (0)
  • harjutused kodulindude suurendamiseks kodus (0)
  • ?tuharate suurenemine (0)
  • harjutused kodulindude suurendamiseks kodus (0)
  • ?tuharate suurenemine (0)
  • harjutused kodulindude suurendamiseks kodus (0)
  • ?tuharate suurenemine (0)
  • harjutused kodulindude suurendamiseks kodus (0)

-Otsi päevikut kasutades

-Telli e-postiga

-Statistika

Istikudest kõndimine on hea naiste arvustuste jaoks, jalgade kasutamine tuharade jaoks.

Istikudest kõndimine on üks populaarsemaid kehakaalu langetamise ja tselluliidi vabanemise harjutusi. Erineva vanusega naised, arutades seda lugematutel foorumitel, lähevad maailmavaate juurde, et see tehnika töötab kohutavalt.

kodade tuharade mahu suurendamine

Sarnane harjutus tuharade jaoks kodus võib olla kasutatav osana hommikustest treeningutest või kui te ei kasuta seda, teete seda teadlikult, et vabaneda teatud terviseprobleemidest.

aluspesu korrigeeriv


  • Seoses seedetrakti stimuleerimisega on teil suurenenud immuunsus, seedimine paraneb ja selle tagajärjel - teie nahk, juuksed ja küüned näevad välja hämmastav.
  • Harjutus painutab alaselja lihaseid. Sa unustad igavesti sellise nähtuse nagu radikuliti.
  • Oluliselt parandab verevarustust väikese vaagna elundites. Ja see tähendab, et mehed tunnevad potentsiaali suurenemist, ja naised - kasulikud mõjud paljunemisvõimele.
  • Menstruaaltsükli ajal saate täieliku vabanemise saavutamiseks ka valu.
  • Noh, muidugi, see harjutus teeb teie perse elastseks, eemaldage vihatud "kõrvad popid" ja vabad "apelsini koorest".

tuharate tõus foto arheoloog


  • Lisaks on teie kõht kollane ja reie pind on pingutatud. Selle mõju suurima lähenduse saamiseks võite teha seda harjutuse jaoks puusade ja tuharate jaoks. Neid müüakse mis tahes sporditarvete kaupluses.


  • raseduse esimesel kolmel kuul;
  • hemorroidide ägenemise ajal;
  • raske seljavalu ajal.


  • Võimlemis matt. Seda saab muuta mõne muu vaipa, mis on kodus kõige olulisem - nii et see ei libiseks põrandal "jalutuskäigu ajal". Kui midagi maja leidmiseks midagi ebaõnnestunud, võite seda kasutada otse vaipilt või tavaliselt suured vaibad.
  • Samuti vajate pahkluude või lühikesi püksteid, mis teie jaoks pole eriti rikkad, et rikkuda. Kuna teie jaoks õige tulemuse saamiseks on vaja näidata üleskindlust ja osaleda iga nädala jooksul mitme nädala jooksul, on võimalik, et teie spordivorm võib väga kiiresti hõõrdumist vaipaga kahjustada.


  • Laiendage vaipa. Istuge teda.
  • Kõigi treeningute ajal sirgendage oma selja ja vaata oma kehahoia taga.
  • Tõmmake jalad edasi. Saate neid veidi põlvili painutada. Selle efekti tõhustamine - tõstke põrandale üle.

tuharate implantaatide hinnakirja tõus


  • Hand Positsioon: või nad on paigutatud ümber servad keha ja painutatud põlved - nii saate aidata ise kõndimisel või nad panid ta pea - nii et teil on raskem, kuid harjutus tõhusam, või saate need koormusega - nii et tõhusus kasvab vaid paar korda.


  • Algseisukoha võtmisel tõstke üks tuhastest ja tee 1. samm edasi.
  • Seejärel peate tegema sama, kuid juba koos teise tuharaga - te saate 2. sammu.
  • Samamoodi mine oma vaiba otsa.
  • Täpselt samal viisil, kuid ainult pöörates tagasi, pöörduge tagasi põranda ääreni, kust hakkasite liikuma.

    Samal ajal ei ole täheldatud paranemist piiratud viienda punkti suuruse vähenemise ja tihedusega. Pöidlemisel persele avaldab positiivset mõju vaagnaelundite tervisele. Ja see, sa nõustud, on veelgi olulisem kui visuaalsed konfiguratsioonid!



    • Ärge püüdke teha palju rohkem samme. Väikesed ja viletsad sammud osutuvad veelgi tõhusamaks.
      Silikooni pikendajad, mis suurendavad tuharad ja reied
    • Sul on võimalik natuke aidata, kui liikumise ajal pöörake kere kõrgemat osa külgedele. Kuid ärge unustage, et poos peaks jääma otse.

    Istumistega jalutuskäigud toovad soovitud tulemuse välja ainult püsiva jõudlusega. Ja on loomulik, et seda harjutust ei tohiks piirata - see on vähemalt igav. Kodu sobivust saab lahjendada, näiteks jalgsi astmelise aeroobikaga. Niisiis, ilu nimel, olge kannatlik ja kõndige ilu ja tervise poole.

    lihaste kasv tuharatel

    On ikka veel naiivne arvamus, et Jennifer Lopezi elastsed ja tihedad tuharad on Ladina-Ameerika juurte võit ja looduse helde kingituse võit? Tundub nii! Tegelikult on see täiesti tingitud täis treeningutest ja pikemast töödest enda ja tema keha üle. Ja kuna teil on ka kõik võimalused saada mõne harjutuse süstemaatilisel rakendamisel isuäratavate vormide õnnelikuks omanikuks. Näiteks kõnnib tuharatel.

    kas te võite osta aluspüksid, mis suurendavad tuharad

    Huvitav on see, et selline väljaõpe ei ole kaasaegsete sobivuse konsultantide tänapäevane leiutis, mille eesmärk on tugevdada sääreluu lihaseid ja kõrvaldada paavsti nn apelsini koorik. See on üsna sügavalt juurdunud tava võitlevad hemorroidid, emaka, alaselja valu, krooniline kõhukinnisus, adenoom, turse jalgades ja enurees jooksul meditsiinifüüsika programmi töötatud 70-ndatel eelmise sajandi (esimene ettepaneku ja põhjendada vajadust kõndides tuharad, oli nõukogude teadlane, arstiteadusarst Ivan Pavlovich Neumyvakin).

    kuidas marju suurendada

    Fakt on see, et vaagnapiirkond on üks olulisemaid ja samal ajal meie keha kõige kaitsetumad osad, kus koondatakse kõige rohkem kogu elutähtsa elundi ja süsteemide toimimist. Ja kõigepealt räägime sooltest, mis ei vastuta mitte ainult organismi seedimise ja sellele järgneva puhastamise eest, vaid ka tugeva immuunsuse tekke eest, tagades normaalse vere hüübivuse ning toksiinide ja toksiinide eritumise sellest.

    Harjutused tuharade ja puusade jaoks

    Järelikult pideva vähendamise lonno-sakraalne ja tuhara lihaseid, samuti väike lihaseid vaagnapõhja õhutan töö põhiosa ja tagab täieliku kaasamise oma ressursse protsessi (ja samal määral see kehtib nii naiste ja meeste tervis). Sellepärast Proktologia arstid üle kogu maailma ühehäälselt tungivalt kõiki toetama selle grupi lihased toonides ja regulaarselt läbi asjakohane liikumine, lihtsaim ja tõhusaim seas tegelikult loetakse kõndides tuharad (see kehtib eriti ajastul istuv eluviis).

    kuidas simulaatorites tuharad tõsta


suurendab tuhandeid huvitavaid fakte

Üldjoontes on see koht, kus meie harjutus lõpeb. Siiski on soovitud tulemuse saavutamiseks väga oluline jälgida jalgade tehnilist suundumust tuharatel:

tasuta fotosid tuharade suurendamiseks


  • vaadata hoolikalt, et tagada vahelise nurga torso ja jalad oli täpselt 90 kraadi (selleks ajal "kõndida" hoida selg sirge, mitte slouching ja pidevalt jälgida oma kehahoiakut). Muide, kui te seda positsiooni säilitada kuni raske, siis on soovitatav täiendavaid uuringuid teha mõned põhilised venitusharjutusi (näiteks tent ja lunges edasi);


  • mitte mingil juhul ei aita ennast kätega - kogu koolituspunkt on see, et kogu koormus peaks olema otseses tagaosas. Seepärast on tasakaalu säilitamiseks lubatud küünarnukitel painutatud käte vahele jääda. Samuti sujuvas liikumisel keerake keha üks ja siis teine ​​jumal, vältides samal ajal teravaid tõukeid;


      • lükake jalg edasi, püüdke seda põrandat mitte kanda, kuid alati hoidke kaalu ja sirge;


        kuidas tuulelõike foto suurendada


        • alustajate jaoks piisab 2-3 komplektist 10-15 kordamisest kõigis suundades, mis suurendavad järk-järgult füüsilist koormust 7-8-meetrisse 35-40 kordusega.

        Tegelikult tuleneb eespool nimetatud koolituse läbiviimisest oma nime järgi. Nimelt, pead lihtsalt istuda põrandale (soovitavalt koos kõigi selle kasutada spetsiaalset jõusaal matt või tavaline vaip torkut, et mitte püüda külm, "naissoost" osa), sirutada alajäsemete ja üleminekut ühelt jalalt kaalu teiselt väikeste sammudega liikuma edasi ja tagasi (muide, tulevikus on võimalik mitmekesistada laadimist astmeliselt külgedele). Teisisõnu, kõigepealt, põlve painutamata, lükake parempoolset nõelu kogu õige jalgaga edasi ja tehke vasakule paarile sama.

        Vaatamata sellele, et me kõnnime tuharad peaaegu mingit vastunäidustusi, kõik sama, ei ole soovitatav kasutada raseduse esimesel trimestril, menstruatsiooni ajal, kui juhul, ebamugavustunne ja valu alakõhus ja alaseljas (mitte segi ajada iseloomulik valu lihased lõpu lõpus).

        vabad harjutused tuharade suurendamiseks

        Võimalik, et esimesel kõndimisel tuharatel ei ole teile kerge. Kuid ärge heitke meelt! Vähe kannatust - ja kindlasti õnnestub.

        tuharalihase suurenemine


    • Istub põrandal
    • Lehed venivad teie ees, saate kergelt painutada ja panna kandma
    • Tõstke parempoolne tuharate pool ja tõmmake see ettepoole, asetage see nii kaugele ette kui võimalik, see on samm
    • Tõstke vasakut ja tõmmake edasi. seadke edasi õige. teine ​​samm on tehtud
    • Korraldame tuharad kiiresti ja liigume edasi (minna tuharadesse)

      Arutelu Köögiviljade valk, vitamiinid ja mineraalid, aga ka oomega-3 rasvad on iga inimese tervise olulised komponendid. Nii et täna me räägime kui

    • Jalutage nii palju, kui teil on tugevus ja kannatlikkus, ja kodus naer. Lapsed on õnnelikud, et liituda ja okupatsioon muutub perse :)


    • Selline massaaž.
    • Parandab verevarustust väikeses vaagis.
    • See ülesanne on kaotada kaalu.
    • Rupsipükste maht puusadel väheneb.
    • Tselluliidi harjutus.
    • Puusaluude, tuharade ja isegi pressitegevuse lihased.
    • Istikudest kõndimine on kasulik ka meestele.
    • Hea treening.

    Järgmisel päeval kõnnib tuharatel põhjustab natuke valu, see on normaalne, nagu pärast raske massaaži, kõik valutab. Ärge lõpetage, mõne päeva pärast läheb valu ja sellega ka põlvpükste maht väheneb. Kaalumisprotsessi jälgimiseks mõõdeta jalgade ringi sentimeetri lindiga.

    massaaž tuharade suurendamiseks

    Paavstist kõndides võite lisada vasakule tuharale paremale paremale, aeglaselt ja hoolikalt sirgendades lihaseid ja rasvade hoiuseid koos tuulerõugete, ratsutarstide ja puusade tselluliidi külge. See on üks harjutusi tselluliidi vastu. Selgub suurepärane massaaž, üsna valus. See on kasulik kehamõõdu vähendamiseks nendes kehapiirkondades: põlvpüksid, puusad ja tuharad. Saate seda teha teleri ees asuvas vaipis kui istudes diivanil. Loe tselluliidist ja võitlege sellega

    kuidas suurendada menüüdest tuharad

    Teine harjutus ilusate jalgade jaoks. Lamades seljal, tõsta jalad ja raputada lõdvestunud jalgadega. Kuidas raputada ja milline on kehalise võimsuse kasutegur, loe siit. Pealkirja "Fitness" all otsige üles soovitud harjutused, sealhulgas mao vähendamiseks. teisest lõugast, luksumine. jooga silmad jne Vaadake kindlasti artikli kommentaare (allpool), kasulikud on väga kasulikud lisandused.
    tuharakastuse suurendamise seade

    kuidas tuharade lihaseid suurendada

    Ma tahan jätta vastuse kõnniteel istmikul. Lisaks eespool kirjutatud kirjadele. Ma tahtsin lisada. Fakt on. et see harjutus on peaaegu ainus efektiivne viis koolituse ja säilivuse tagamiseks normaalses lülisammas meestel ja sidemetel. Inimese igapäevaelus on see seljaosakond praktiliselt ei liikuv või liikumise amplituud on väga väike ja aastate jooksul on pensionäridel lihased sageli ebaõnnestunud. Ja mõnikord on selle seljaosa lõikamine. Nii et see harjutus koos korrapärase täitmisega annab kriitilise koormuse. Mis aitab kaasa normaalsele verevarustusele. liigeste toite kõhre komponendid. normaalne kaugus selgroolüli. sakraalse osakonna selgroolüli liikumine. Mis kõrvaldab lumbalu fenomeni. mitmesuguste etioloogiate radikuliit. liikumispiirangud eakatel. Olukorra paranemine on täheldatud ka inimestel, kes ei saa alajäsemeid kasutada.

    tuharate rahvaprotsesside suurenemine

    Istikudest kõndimine on meestele kasulik. Prostatiidi ravimisel on ette nähtud terve rida harjutusi. Nii et siin on jalutuskäik selle loendi tuharad. Te olete hästi selgitanud, mis annab paavstile vereringe, parandab väikese vaagise vereringet ja eemaldab stagnevad nähtused. See on kogu saladus. Nii on kasulik ka talupoegadel oma perset jalutada. Arstid nõuavad prostatiidi ja tõhususe vastu.
    video õppetunnid, et tõsta esiosa Reader.

  • Ärge tehke teravaid liikumisi - tehke seda sujuvalt, tunnete, kuidas kõik lihased töötavad. Vaadake, et peamine koorem on konkreetselt sääreluu lihased.

    Neile, kes soovivad tagasisidet. Tõesti suur aitab kaalust alla võtta ja helitugevust vähendada. Mitte ainult preestrid. Aktiivsed kaldus kõhu lihased töötavad. Ma tean, sest ma tunnen, kuidas need lihased haiget hiljem. Nad pingutavad kõhtu, ärge laske lihastel libeda ja magu riputada. Ja mis kõige olulisem on, vöökoht kangastab, eriti kui see pole veel rasvkoega paksenenud ja selle joonised jäävad. Siin on aeg kõnnite tuharate küljel: nii tuharade, reidete ja talje kui ka kõhu jaoks iseenesest. Ma teen seda kogu aeg. Sellel harjutusel on juba eriline, mitte ainult ma lähen ja ma tantsin.

    vitamiin B12 tuharade suurendamiseks

    Ja kui kaua see tuleb teha (mitu korda päevas, mitu tundi?)
    harjutused tuharate kodutingimuste suurendamiseks. Kui mitu kuud või nädalat peate positiivse tulemuse saavutama?

  • et vältida võimalikku hõõrumist ja kalliseid nahka, täita seda harjutust siledatel pükstel. Ja kohe pärast selle lõpuleviimist libiseb tualeti tsoon õli- või mandliõli hästi;

Suurendage tuhara kulturismi

keha tuharade suurenemine

Lüsiin naistel - põhjused ja diagnoosimine Naiste juuste väljalangemine on efektiivseks raviks Meeste kiilaspäisus on juba palju öeldud, kuid kiilas naistele - mitte

parandav aluspesu, et tõsta tuharad ja reied

Kuidas maksakahjustuse sümptomeid varases staadiumis tunnustada? Pahaloomulised maksahaigused on eriti ohtlikud. Kehalise funktsiooni rikkumise tagajärjel langevad mürgised ained keskkonda

video harjutused tõsta tuhatoosid youtube

suurenenud tuharad arst yakimets

Uriinipidamatuse ravimid Igat tüüpi kontrollimatu urineerimise korral kasutatakse meditsiinilist ravi. Ravimite suurim efektiivsus on täheldatud patsientidel, kellel on

harjutused laienenud tuharade jaoks

ajutine seljaosa laienemine

  • Samamoodi me sammu tagasi,
    Harjutused, et laiendada konksud ja tõsta tuharad

    tuharate tõus on

    Naiste alaseljavalu Naiste kõhuvalu mõeldakse günekoloogias kui mitmesuguste haiguste peamistest sümptomitest. Enamikul juhtudel põhjus

    Suurendage tuulekatet välismaal
    Jalutuskäik kaalulangus. Üksikasjalikult foto. Istikudest kõndimine on üks populaarsemaid kehakaalu langetamise ja tselluliidi vabanemise harjutusi. Erinevad vanused naised, arutledes seda.

    Jalutuskäigud - kasu naistele ja meestele, ülevaated ja harjutused

    Jalutuskäigud tuharatel on tuntud naiste ja meeste tervisele. Kui te protsessi õigesti lähened, võite mitte ainult parandada oma tervist, vaid ka kaotada mõni lisa kilo. Millised probleemid aitavad teil ebataval moel lahendada ja kes on vastunäidustatud? Mida peate teadma oma kahju ja kasu kohta?

    Kui kasulik kõnnib tuharatel

    Laagri kõndimismeetodit on terapeutiliselt harjunud edukalt kasutama, sest 70-ndatel tõestati kõnnakuid tuharatele. Selle kasulikud omadused on jalgade turse, hemorroidid, alaseljavalu, enurees, kõhukinnisus. Harjutus tugevdab lihaste süsteemi, kinnitab tuharad, eemaldab tselluliidi. Koorimine langeb vaagnale, ala, kus asub enamus sooletrakti, nii et jalgpalli saak aitab puhastada toksiine, tugevdab immuunsüsteemi, normaliseerib vere hüübivust.

    Naistele

    Tüdrukud otsivad pidevalt viisi oma vormide muutmiseks, kaalu langetamiseks. Naistele mõeldud tuharad on muutunud tõeliseks avastuseks, kuigi seda on juba rohkem kui 30 aastat harjunud - ülekaalulised inimesed seda aktiivselt kasutavad. Selle abiga kaob apelsini koor kiiresti, sälda lihaseid tugevneb, ainevahetus kiireneb, mis toob kaasa rasvade süsivesikute kiire kogunemise toidust. Seda õppetundit kasutatakse günekoloogiliste haiguste ennetamiseks ja valu vältimiseks menstruatsiooni ajal.

    Meeste jaoks

    Inimeste jalutuskäigud on potentsiaali ärahoidmiseks kasulikud. Treeningu sooritamisel väidavad poisid, et erektsioon on aja jooksul kasvanud - see mõju saavutatakse lumbosakraalsete lihaste tööga. Nende toon stimuleerib aktiivset verevoogu suguelunditele. Inimeste prostatiidi raviks aitab jalutades jalgadega lihaseid. Esineb eesnäärme põletikulise seisundi normaliseerumine, püsivad nähtused kaduma. Lisaks sellele aitab treenimine võitluses enureesiga, kõhukinnisusega.

    Jalutuskäik kaalulangus

    Kui hakkate regulaarselt harjutama, märkate selle mõju väga varsti. Harjutused jalgade läbiviimisel kaalulanguse tuharatel hoiavad tooni mitte ainult perse, vaid kogu keha ja kaalu tõttu füüsiline koormus väheneb järk-järgult. Igapäevase täitmisega saab teid lohakas, nutikas joon, millel on elastsed tuharad. Tulemuse parandamiseks ja terviseprobleemide puudumise tõttu peate tegema intensiivseid harjutusi hommikul või minema sobivusele.

    Kuidas jalgsi tuharatel

    Kaunite vormide saavutamiseks peate kõnniteel korralikult kõndima. Liiga kaalust vabanemiseks ja kasutamise tõhustamiseks on vaja järgida tehnilisi punkte, järgides selgelt juhiseid. Vaadake hoolikalt tuharad - peate tundma lihaseid. Ärge liigutage oma jalgu laiale - valige liikumise väike amplituud. Iga päev 5-15 minutit hommikul ja õhtul ning pärast teatud väljaõppeperioodi pikendage aega.

    Täitmise järjekord on järgmine:

    1. Istuge oma jalgadega sirgendatud, nii et nurk teie puusade vahel on 90 kraadi. See positsioon on ideaalne. Kui teed, vaadake oma seisundit: hoidke oma selga otse. Algul võib see tunduda keeruline, kuid õigeaegselt saate kohaneda.
    2. Keerake küünarnukid õige nurga all ja vajutage külgedele vastu. Oskuste väljanägemisega saavad nad peaga eemaldada.
    3. Pärast ettevalmistamist alustage treeningut. Samaaegselt liigutage üks jalg tuharaga. Ärge tõmmake seda põrandale, vaid pisar seda ära, kandes seda õhus.
    4. Korda sammu teise jalaga.

    Paavsti korraliku jalutuskäigu nuudlid:

    1. Enne treeningut sooritage: nõlvad, lihtne venitamine. Eelkuu lihasüsteem ja liigesed.
    2. Ärge painutage jäsemeid. Hoidke neid kogu klassi sirgjoonel.
    3. Koormus peaks kukkuda ainult tuharad. Ärge pange oma käed põrandale, aidates liikumist, kuid võite neid tasakaalustada.
    4. Ärge nõtke: õlad tagasi, kõht tõmmatud.
    5. Vali mugav riided.
    6. Pärast väljaõppe lõppu on soovitatav õlitada määrdeid oliiviõli või mandliõliga.
    7. Laske lihastel lõdvestuda ilma nende ülekoormata.
    8. Kasutage sobivat matt.

    Vastunäidustused

    Kui soovite harjutada, kaaluge kontraktsioone istmikutele kõndimise ajal, mis seisneb koolituse välistamises menstruatsiooni, raseduse, hemorroidide ägenemise ajal. Lõpeta jõusaal, kui on ebameeldivaid valusid. Luu- ja lihaskonna haiguste ja siseorganite haiguste esinemisel konsulteerige arstiga, sest õppetunni võimalus sõltub haiguse tüübist ja hooletusest.

    Video: kõnnib tuharatel

    Arvamused

    Laadisin perse mitu kuud tagasi. Soovitud tulemus saavutati, kuid põhjusel, et lülisamba probleemid katkestati. Et säilitada toon otsustanud proovida jalgsi tuharad - leiti palju positiivseid kommentaare tema kohta. Kuue kuu pärast koolitust ei kaotanud puusad maht ja tselluliit kadus. Ma märkasin, et valu seljas oli peatunud.

    Ma komistasin video ja ülevaateid, kus ma rääkisin kaalutõusmisviisidest ja tselluliidi vabanemisest. Üks neist kõnnib tuharad. Kui ma proovisin, mõistsin, et see sobib mulle. Alustatud regulaarselt kaks korda päevas 20 minutit ja sai omaniku kohutav preestrid: apelsinikoore kadus ja tuharad pingutatud.

    Menopausi ajal hakkasin kehakaalu kasvu. Otsustas kaalust alla võtta. Lisanud elus korrektne toitumine, spordi, harjutuste hulgas oli kõndides tuharad. Kui ma saaksin fotot panna, arvan, et paljud mõistavad minu rõõmu sellest õppetundist. Ma kutsun kõiki naisi ja tüdrukuid üles elama tervislikult.

    Püsti paavst

    Walking the pope või tuharad - Naljakas-eksootiline harjutus ilusate jalgade jaoks.

    1. jalutuskäigud tuharad.

    • Istub põrandal
    • Teie ees on kuded, saate kergelt painutada ja panna kandma
    • Tõstke parempoolne tuharate pool ja tõmmake see ettepoole, asetage see nii kaugele ette kui võimalik, see on samm
    • Tõstke vasakut külge ja tõmmake edasi, pane paremal, see on teine ​​samm
    • Korraldame tuharad kiiresti ja liigume edasi (minna tuharadesse)
    • Samamoodi me sammu tagasi,
    • Jalutage nii palju, kui teil on tugevus ja kannatlikkus, ja kodus naer. Lapsed on rõõmsalt liituda ja okupatsioon muutub viiendaks punktiks lõbusateks võistlusteks :)

    Püha kõndimise kasutamine paavst

    Mis annab jalutuskäigule tuharad?

    • Selline massaaž.
    • Parandab verevarustust väikeses vaagis.
    • See harjutus - jalad kaotada.
    • Rupsipükste maht puusadel väheneb.
    • Tselluliidi harjutus.
    • Puusaluude, tuharade ja isegi pressitegevuse lihased.
    • Istikudest kõndimine on kasulik ka meestele.
    • Hea treening.

    Tutvuge artiklite kommentaaridega kindlasti arvustusi, enamik neist on väga konstruktiivsed ja väga informatiivsed.

    Järgmisel päeval kõnnib tuharatel põhjustab natuke valu, see on normaalne, nagu pärast raske massaaži, kõik valutab. Ärge lõpetage, mõne päeva pärast läheb valu ja sellega ka põlvpükste maht väheneb. Kaalumisprotsessi jälgimiseks mõõdeta jalgade ringi sentimeetri lindiga.

    2. Ülekanded

    Paavstist kõndides võite lisada vasakule tuharale paremale paremale, aeglaselt ja hoolikalt sirgendades lihaseid ja rasvade hoiuseid koos tuulerõugete, ratsutarstide ja puusade tselluliidi külge. See on üks harjutusi tselluliidi vastu. Selgub suurepärane massaaž, üsna valus. See on kasulik kehamõõdu vähendamiseks nendes kehapiirkondades: põlvpüksid, puusad ja tuharad. Saate seda teha teleri ees asuvas vaipis kui istudes diivanil. Loe tselluliidist ja võitlege sellega

    3. jalad üles

    Teine harjutus ilusate jalgade jaoks. Lamades seljal, tõsta jalad ja raputada lõdvestunud jalgadega. Kuidas raputada ja milline on kehalise võimsuse kasutegur, loe siit. Pealkirja "Fitness" all otsige välja sobivad harjutused, sealhulgas mao vähendamine teisest lõugast, luksumine, jooga silmad jms. Vaadake kindlasti artikli kommentaare (allpool), kasulikud on väga kasulikud lisandused.

  • Veel Artikleid Umbes Jalga